減肥食譜？

土耳其沙拉食譜- 41卡路里

主料：
1 / 2杯的西紅柿
1杯蔥末柿子椒
1杯切丁黃瓜（去皮）
1 / 3杯，蔥花
1 / 2杯剁碎新鮮歐芹
1湯匙橄欖油
1 / 4杯新鮮檸檬汁
2湯匙水
1 / 4茶匙鹽
1 / 8茶匙新鮮胡椒粉

製備方法：
1。 結合食用前至少1小時，在一個碗裡，冷卻的所有成分。

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土耳其秋葵砂鍋配方- 161卡路里

主料：
3 / 4磅新鮮的秋葵或1（10盎司）包冷凍秋葵
3西紅柿
1茄子，約 1磅
2中等青椒
2中小型節瓜
1個大洋蔥
2湯匙，大蒜，切碎
1 / 4杯橄欖油
1 / 2杯香菜，新鮮，切碎
1 / 4茶匙熱紅辣椒片
1 / 2茶匙幹百里香
1月桂葉，最好是新鮮
鹽，味

製備方法：
1。 如果用新鮮的秋葵，修剪任何艱難的莖（如果你使用的是新鮮的秋葵），或除霜​​和排水（如果使用冷凍秋葵）。
2。 茄子的兩端剪掉，並削減到一英寸立方體聯合國去皮茄子。
3。 修剪西葫蘆結束，未去皮的西葫蘆切成一英寸立方體。
4。 使用蔬菜削皮，剝離皮膚的青椒。 減半和刪除的核心，靜脈和種子，切成一英寸件。
5。 去皮，骰子到一英寸片洋蔥。
6。 去皮，核和種子的西紅柿;骰子為一英寸的碎片。
7。 烤箱預熱至375 ° F。
8。 在一個大型，重型的砂鍋（爐灶 /烤箱潔具）熱油和添加茄子立方體和蔥片。
9。 煮約 5分鐘，經常攪拌。
10。 加入青椒，西葫蘆，西紅柿，煮約 2分鐘，偶爾攪拌。
11。 拌入辣椒片，大蒜，香菜，百里香，月桂葉。
12。 新增排水秋葵和鹽（適量）。
13。 放置在烤箱（發現），烤約 1小時。
14。 取出月桂葉，即成。

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