減肥食譜？

Tacu tacu是秘魯美食最簡單的美味佳餚之一。 這是在殖民時代所帶來的工作作為沿海種植園的奴隸的非洲黑人發明，最初是用剩的豆子和大米，使其成為一種非常經濟的和有營養的菜。

Tacu tacu炒雞蛋和香蕉，炸里脊牛肉甚至鵝肝通常是擔任。

秘魯Tacu Tacu配方- 195卡路里

主料：
1杯鷹嘴豆
1湯匙橄欖油
3瓣大蒜
1杯甜洋蔥
糙米1杯
1 / 4茶匙鹽（或口味）
辣椒（味）

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Guasacaca是委內瑞拉傳統的酪梨莎莎的服務烤肉，但它也可以作為一個矮胖DIP芯片和餅乾的大。 不像鱷梨，一切都是手工切碎。

莎莎Guasacaca（委內瑞拉酪梨莎莎）配方- 119卡路里

主料：
2鱷梨，去皮去籽
1個中型番茄
1 / 4杯切碎的柿子椒（可選）
1個中型洋蔥
檸檬汁 2茶匙
3 / 4杯香菜葉，切碎
2茶匙辣椒醬
1茶匙鹽

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