飲食食譜博客

這裡美味的方式編寫豆腐-這很容易，因此好吃！ 脆皮外部和內部有點軟，這是偉大的豆腐沙拉作為零食，作為替代肉類，或送達頂部床上果嶺一點醋或米醋。

亞洲脆皮豆腐沙拉食譜 - 90卡路里

成份 ：
14盎司低脂肪額外堅定豆腐
1-2大蔥，薄片
3湯匙醬油
2大蒜丁香（搗破與後面的刀）
香油1茶匙
1英寸鮮薑，切片
鹽，品嚐
辣椒，品嚐
1湯匙新鮮或幹香茅（可選）

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醃蘿蔔和胡蘿蔔沙拉食譜 - 48卡路里

成份 ：
三五〇克蘿蔔蘿蔔或白蘿蔔
三五〇克胡蘿蔔
4湯匙米酒醋
1 / 2茶匙鹽
1茶匙想到的粉末，溶解在
一湯匙糖
1湯匙料酒
一湯匙熱水
鹽，品嚐

準備工作 ：
1 。 削減蘿蔔和胡蘿蔔到非常薄帶。
2 。 撒上蔬菜與半茶匙的鹽，並允許站立在笊約10-15分鐘（或直至跛行） 。
3 。 轉讓蔬菜一碗。
4 。 混合在一起，其餘成分和爭取的蔬菜。
5 。 添加了更多的鹽如果需要的話（根據您的口味） 。
6 。 馬上或醃在有蓋碗在冰箱約24小時（這將改善口味） 。

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日本西蘭花沙拉食譜 - 62卡路里

成份 ：
2磅（ 1公斤）椰菜，切成小花
2湯匙醬油

為敷料
1 1 / 2厘米Karashi芥菜（或約1茶匙英語芥子氣）
一湯匙醬油

準備工作 ：
1 。 將一大壺水燒開。
2 。 扔在椰菜花。
3 。 煮花椰菜的約3分鐘，他們刪除潘和排水管在笊籬下冷自來水。
4 。 加入2湯匙醬油和拋混合。
5 。 在另一碗，混合Karashi芥子氣和1湯匙醬油。
6 。 倒入更衣室的椰菜，組合和服務。

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日本橙冰糕食譜 - 188卡路里

成份 ：
1橙色
六○毫升鮮橙汁
25毫升甜煉乳
1茶匙檸檬汁

準備工作 ：
1 。 剪下的頂部橙色，並使用勺子起飛的肉橙色（小心不要打出一桿進洞） 。
2 。 混合甜煉乳與橙汁和檸檬汁。
3 。 倒入汁中的橙色，並在冰箱至少在4-5小時。

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日本肉類和馬鈴薯Korokke （ Croquettes ） 食譜 - 173卡路里

成份 ：
一磅土豆
1 / 4磅牛肉
1蛋
麵粉
1 / 2洋蔥
2湯匙大蔥，切碎
panko （ 麵包 ）
植物油（用於油炸）
1 / 2茶匙鹽
辣椒（品嚐）

準備工作 ：
1 。 皮爾和削減到中等土豆塊。
2 。 煮土豆，直至軟。 土豆泥的土豆和擱置。
3 。 肉和炒洋蔥在煎鍋。
4 。 添加牛肉泛和炒。
5 。 在一碗，混合了土豆泥，牛肉和洋蔥;賽季的鹽和胡椒和組合良好。
6 。 使單位和橢圓形件（約3 “ ，直徑3 / 4 ”厚） ;大衣每件麵粉。
7 。 浸他們在雞蛋;大衣與panko 。 弗萊在350華氏度到布朗石油。

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