減肥食譜？

牙買加的花園沙拉食譜- 29卡路里

主料：
4杯白菜（切絲或切成薄片）
1番茄（切成8楔子）
英語黃瓜 1 / 2（果皮留下，切成輪片）
4胡蘿蔔（切絲）
1青椒（切片成環）
千島沙拉醬（適量）

製備方法：
1。 白菜放入一個大的服務碗的底部。
2。 頂部與切碎的胡蘿蔔。
3。 加入青椒切片。
4。 向下滑動的碗端的黃瓜片，使他們“站在”裡面的碗，周圍的沙拉。
5。 放在沙拉頂部的番茄楔子。
6。 與千島沙拉醬即成。

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烤加勒比雞脯肉配方- 172卡路里

主料：
4去骨去皮雞胸肉半
2一瓣大蒜，切碎
1蔥，切碎
1 / 4杯新鮮的橙汁
1湯匙橄欖油
1茶匙的橙色熱情
新鮮青檸汁1湯匙
1/4-1/2茶匙辣椒醬（或口味）
1茶匙磨碎的姜根
1 / 2茶匙牛至
1 / 2茶匙鹽
1 / 4茶匙胡椒

製備方法：
1。 在大的淺碗或密封袋中，混合橙汁，檸檬汁，橙色熱情，橄欖油，大蒜，生薑，蔥和牛至，辣椒sauc。
2。 加入雞肉，轉向外套。 封面和在冰箱醃約 3小時或過夜。
3。 取出醃雞，撒上鹽和胡椒。
4。 廣場上從熱約 6英寸（雞也可能是室內燒烤熟，或火烤，如果需要的話）的準備燒烤。
5。 燒烤，轉向，約 10分鐘（或可分為雞輕鬆插入，直到叉子），。 （如果使用室內燒烤，減少時間約 5-6分鐘。）

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