減肥食譜！

palak paneer吉士是印度菜，菠菜泥菠菜在厚厚的咖哩醬paneer吉士（印度農民的奶酪）組成。 這是一個受歡迎的素菜，烤餅或ROTI麵包或米飯，通常擔任。

印度的菠菜paneer吉士Palak配方- 199卡路里

成份：
4串菠菜（Palak）
2湯匙黃油
paneer吉士奶酪 （1公升牛奶）
2個中型洋蔥
紅辣椒粉1/2湯匙
1 1/2的湯匙dhaniya粉（corriander粉）
1/2茶匙孜然粉（粉狀孜然）
2茶匙罌粟種子
10腰果
西紅柿2個
1/2杯豆腐
1/4茶匙薑黃粉
1茶匙糖
鹽
丁香
肉桂
黑胡椒

食譜編制說明...

多麼美妙的雞肉湯食譜！ 它是如此快速和容易的放在一起，和口味的平衡，真是太棒了。 如果你喜歡辛辣的亞洲食品，你必須嘗試這個食譜！

越南雞湯配方- 163卡路里

成份：
8盎司去骨去皮雞胸肉
1盎司玻璃紙麵條
花生油1湯匙
薑末2茶匙
2茶匙，蒜末
1/4茶匙紅辣椒片
2湯匙魚露
28盎司雞湯
2湯匙蔥花
2湯匙切碎的新鮮香菜
1湯匙切碎的新鮮羅勒

食譜編制說明...

這裡是準備豆腐美味的方式 - 它很容易使等美味！ 豆腐沙拉外酥脆內軟一點，這是偉大的小吃，作為肉類的替代品或服務上一個綠色​​的床的上方有一點點香醋或米醋。

亞洲脆皮豆腐沙拉食譜- 90卡路里

成份：
14盎司低脂肪的額外豆腐
1-2大蔥，切成薄片
3湯匙醬油
2瓣大蒜（用刀背搗爛）
1茶匙麻油
1英寸的鮮薑，切片
鹽，味
胡椒，品嚐
1茶匙鮮或幹香茅（可選）

食譜編制說明...

這裡是絕對的，您可以隨時享受美味的印度小吃。 我很喜歡在這個甜，咸和辣的平衡！

當談到堅果和種子，用你的想像力 - 你可以使用花生，腰果，開心果，核桃，南瓜籽，葵花籽殼或任何其他你最喜歡的堅果或種子。 您還可以使用其他乾果代替（或除）的葡萄乾。

辛辣的印度小吃混合配方- 181卡路里

成份：
3杯玉米片
1/4杯金色葡萄乾
帶殼花生1/2杯或您所選擇的混合堅果
1/2茶匙孜然
2湯匙油
1/3茶匙薑黃粉
1茶匙紅辣椒粉（或品嚐）
1/2茶匙糖
鹽1茶匙（或味道）
青檸汁1茶匙

食譜編制說明...

咖哩梅奧配方- 194卡路里的土豆沙拉

成份：
2 3/4磅的沙拉土豆，減半
4湯匙蛋黃醬
1一堆蔥
4支芹菜，厚厚的切片
7盎司低脂純酸奶
1湯匙花生油或葵花籽油
1湯匙馬德拉斯咖哩醬
1茶匙黑芥菜籽（加上多一點服務）
鹽和黑胡椒，品嚐

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