Sauteed Zucchini and Chickpeas recipe - 161 calories

以下是偉大的素菜已順利美味黃油味道。 如果您想，您可以添加一些大蒜和洋蔥切碎在步驟2中，一些幹百里香和檸檬汁在步驟3 。

炒西葫蘆和鷹嘴豆食譜 - 161卡路里

成份 ：
八○○克西葫蘆，水洗，薄片
2 （ 300克）罐裝鷹嘴豆，排水，沖洗
三十○克黃油
2湯匙橄欖油
鹽和新鮮黑胡椒，品嚐


準備工作 ：
1 。 熱黃油和石油，中熱了深刻的不沾鍋，直到它開始的泡沫。
2 。 加入南瓜煮約5分鐘（至稍微即可） ，攪拌偶爾。
3 。 添加鷹嘴豆。
4 。 減少熱量的中低收入和庫克約8分鐘（或直到西葫蘆軟） 。
5 。 賽季的鹽和胡椒品嚐。

份 ： 8

一個營養信息服務 ：
熱量： 161
卡路里來自脂肪： 66
脂肪總量：七點四克
膽固醇： 8mg
鈉： 255mg
總碳水化合物：二十點三克
膳食纖維：四點四克
蛋白質：五克
二戰分： 3

圖片： Susiecat

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