Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

一個美妙的沙拉放在一起很容易和快速。 健康和美味，清淡的午餐或晚餐的完美。

暖雞菠菜沙拉食譜- 167卡路里

主料：
12盎司去骨去皮雞胸肉
6杯撕裂菠菜
2紅辣椒或綠色甜椒，切成一口大小的條
殘缺生菜2杯
1一瓣大蒜，切碎
1個中等大小的紅洋蔥，切成薄片
1 / 2茶匙檸檬胡椒粉調味
1 / 2茶匙幹迷迭香，粉碎
2湯匙香醋
1湯匙烹調油
2湯匙水
新鮮的迷迭香小枝（可選）


製備方法：
1。 一個大沙拉碗，生菜，菠菜，辣椒條和紅蔥頭切片相結合。 封面和冷藏長達 2小時的沙拉。
2。 將雞脯肉切成一口大小的條。 折騰胡椒粉調味的檸檬和迷迭香雞。
3。 在一個 10英寸的煎鍋或炒鍋，煸炒約 2-3分鐘以上中高熱量的熱油的雞塊和大蒜（或直到雞是招標和不再粉紅色）。
4。 從煎鍋中取出雞，並添加到沙拉混合物。
5。 為了使換藥：煎鍋中添加醋和水，攪拌刮任何焦黃位。 倒在沙拉敷料，輕輕地折騰混合。
6。 轉讓沙拉個別沙拉板和裝飾用新鮮的迷迭香小枝，如果需要的話。 即成溫暖。

份量：4

一個服務的營養信息 ：
熱量：167
來自脂肪的熱量：44
總脂肪：4.9克
：49mg膽固醇
總碳水化合物：9.3克
纖維：3.1克
蛋白質：22.3克
第一次世界大戰點：3

攝影：媽媽的廚房

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