咖哩梅奧配方- 194卡路里的土豆沙拉
主料：
2 3 / 4磅的沙拉土豆，減半
4湯匙蛋黃醬
1一堆蔥
4支芹菜，厚厚的切片
7盎司低脂純酸奶
1湯匙花生油或葵花籽油
1湯匙馬德拉斯咖哩醬
1茶匙黑芥菜籽（加上多一點服務）
鹽和黑胡椒的味道
製備方法：
1。 填寫一個大盆鹽水，並把煮沸，然後加入土豆。
2。 返回燒開，煮約 15分鐘（土豆應該只是招標）。
3。 漏漏勺，讓酷約 5-10分鐘。
4。 雖然土豆烹飪，修剪蔥根和片白色的燈泡兩端。 儲備的綠莖。
5。 在深平底鍋，熱油，添加芥菜籽，煮，直到他們開始流行。
6。 加入咖哩醬和切碎的蔥。 煮約 2分鐘，不斷攪拌。
7。 提示到一個大碗裡的混合物，攪拌蛋黃醬，酸奶，鹽和黑胡椒的味道。
8。 刪除從土豆皮（你也可以保持皮膚，但如果你刪除他們的土豆會更好看，並會在更衣室的味道更容易）。
9。 印章的綠蔥莖和添加敷料以及與芹菜和土豆;仔細折疊起來，直到均勻塗抹。 在冰箱，直到前一小時準備為。
10。 從冰箱約一小時，食用前取出土豆。 堆沙拉碗和幾個芥菜籽和一些切碎的蔥莖（可選）分散成服務。 即成。
份量：8
一個服務的營養信息 ：
熱量：194
來自脂肪的熱量：42
總脂肪：4.8克
：2毫克膽固醇
總碳水化合物：34.6克
纖維：3.8克
蛋白質：4.6克
第一次世界大戰點：4
圖片來源：三迪
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