黑眼豆豆中藥配方- 135卡路里|減肥食譜下200卡路里

敘利亞黑眼豆豆中藥配方 - 135卡路里

成份：
1 1 / 2杯黑眼豆豆，通過清理和選擇
3瓣大蒜，切碎
1幹熱紅辣椒
2湯匙橄欖油
2月桂葉
1茶匙幹牛
1茶匙辣椒
1 / 2茶匙幹百里香
1茶匙鹽（省略如果您使用的是罐裝豌豆）

準備工作 ：
1 。匹克通過豌豆，消除任何碎片或損壞豆類。沖洗豌豆和地方他們在一個大湯鍋。
2 。補鍋的水，直到它上升約五英寸以上豌豆。把水燒開了活躍，然後關閉熱量和支付鍋，讓它坐在約60-90分鐘。漏極在笊籬。
3 。返回黑眼豆豆的盆栽連同4 1 / 2杯，淡水和把燒開。
4 。減少低煮，覆蓋面和煮約40分鐘（或直到豌豆的投標）。
5 。一旦豌豆煮熟，加熱橄欖油的中型高溫在一個大熟。
6 。當油熱放入整個幹辣椒。
7 。添加大蒜和攪拌一次，然後加入黑眼豆豆和烹飪液體隨著牛，月桂葉，辣椒，百里香，鹽。
8 。煮約20分鐘破獲低熱。
9 。服務與水稻。