減肥食譜！

肉桂香味的魔鬼的食品蛋糕配方- 183卡路里

成份：
微型半甜巧克力片1/2杯
2/3杯多用途麵粉
2茶匙發酵粉
1茶匙小蘇打
1/2茶匙鹽
杯不加糖的可可粉1/2杯
3 1/2杯糖
1湯匙肉桂
1/4杯新鮮沖泡的咖啡 ，冷卻至室溫
2個大蛋黃
2個大雞蛋
3/4杯油
1 1/4杯牛奶
1湯匙香草

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埃及菠菜湯的配方- 194卡路里

成份：
菠菜1磅（刪除以及水洗，大莖）
1/3杯香米
4杯雞湯
1湯匙橄欖油
2瓣大蒜，壓碎
1個洋蔥，切碎
原味酸奶2杯
1/4茶匙薑黃（或1/4茶匙的馬德拉斯咖哩粉）
3-4蔥，切碎
鹽和胡椒，品嚐

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的東非麵包（Chapati）配方- 158卡路里

成份：
2杯多用途麵粉，過篩
1茶匙食油
1茶匙鹽
溫暖的水，如需要

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肉桂八寶粥配方- 155卡路里

成份：
布丁大米1/2盎司
肉桂棒1
1盎司砂糖
2茶匙黃油
2 3/4杯低脂牛奶

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蜂蜜烤葡萄乾和堅果配方- 186卡路里

成份：
1/4杯蜂蜜
1茶匙黃油
1杯葡萄乾
1/4杯切碎的榛子
1/4杯杏仁slivered
1/4杯葵花籽
1/4杯切碎的山核桃
1/4茶匙地面荳蔻
1/2茶匙肉桂粉
1破折號地面丁香
1/4茶匙鹽

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