饮食食谱博客

土耳其沙拉食谱- 41卡路里

成份：
1 1 / 2杯西红柿切块
1杯绿色柿子椒切块
1杯肉丁黄瓜（去皮）
1 / 3杯大葱
1 / 2杯碎新鲜欧芹
一汤匙橄榄油
1 / 4杯新鲜柠檬汁
2汤匙水
1 / 4茶匙盐
1 / 8茶匙的新鲜辣椒

准备工作：
1 。 联合收割机的所有要素在一碗和寒冷的前至少1小时服务。

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土耳其鸡脚煲食谱- 161卡路里

成份：
3 / 4磅新鲜的黄秋葵或1 （ 10盎司）包冷冻黄秋葵
3西红柿
1茄子，约1磅
2中型绿色甜椒
2中型西葫芦
1大洋葱
2汤匙大蒜，切碎
1 / 4杯橄榄油
1 / 2杯香菜，新鲜，切碎
1 / 4茶匙辣椒片
1 / 2茶匙干百里香
1湾叶，最好是新鲜
盐，品尝

准备工作：
1 。 如果用新鲜黄秋葵，装饰以外任何艰难茎（如果您使用的是新鲜的羊角豆） ，或除霜和漏极（如果使用冷冻秋葵） 。
2 。 修剪了两端茄子和削减联合国去皮茄子到1英寸立方体。
3 。 修剪的两端西葫芦和削减联合国去皮西葫芦到1英寸立方体。
4 。 用蔬菜削皮器，剥离皮肤甜椒。 人口减少一半，并移除核心，静脉和种子;削减到1英寸的碎片。
5 。 皮尔和骰子洋葱为一英寸的碎片。
6 。 剥离，核心和种子的西红柿;骰子到1英寸件。
7 。 预热烤箱至375 °楼
8 。 热油在一个大型，重型沙锅（炉灶上方/微波炉器皿）和新增的茄子立方体和洋葱片。
9 。 库克约5分钟，经常搅拌。
10 。 加入青椒，西葫芦和西红柿;煮约2分钟，搅拌偶尔。
11 。 搅拌的辣椒片，大蒜，香菜，百里香和湾叶。
12 。 新增排水秋葵和盐（品尝） 。
13 。 在烤箱（发现） ，烤约1小时。
14 。 删除湾叶和服务。

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