减肥食谱？

意大利土耳其肉丸配方- 166卡路里

主料：
1磅瘦地面土耳其
1 / 2杯干面包屑
3瓣大蒜，切碎
1个鸡蛋，殴打
1 / 4杯洋葱，切碎
1 / 4杯香菜，切碎
1 / 2茶匙牛至
1 / 2茶匙盐
1 / 2茶匙辣椒

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土耳其巴马肉丸配方- 57卡路里

主料：
1磅地面土耳其
1 / 4杯磨碎的巴马干酪
1/2-3/4杯干面包屑
1-2汤匙剁碎的新鲜大蒜
1 / 4杯牛奶
2葱，切碎
1个大鸡蛋，轻微殴打
1 / 4杯切碎的新鲜欧芹
1 / 2茶匙盐
1 / 2茶匙黑胡椒（或口味）

制备方法：
1。 在一个碗，混合所有成分（面包屑开始）。
2。 混合，并添加更多的面包屑，如果需要的话，抱在了一起。
3。 塑造成所需的大小球。
4。 鱼苗或在烤箱里烤，直到完全熟透。

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