减肥食谱！

arancini或arancine是传统的西西里涂面包和通常充满RAGU（肉酱），番茄酱，奶酪，和/或豌豆炒饭球 。 在西西里岛的咖啡馆出售的主要类型arancina RAGU arancini CON，肉通常包括在番茄酱，大米，奶酪。 许多咖啡馆也提供：CON布罗arancini（黄油），或如CON funghi arancini（蘑菇），，CON pistacchi（开心果），或CON melanzane（茄子）专业arancini。

arancini意大利汤圆配方- 107卡路里

成份：
1/2杯arborio大米
1汤匙橄榄油
2 1/2杯鸡汤减少钠
1瓣大蒜，压碎
1个洋葱，切碎
1/2杯干白葡萄酒
火腿40克，切碎
1/2杯冷冻豌豆
马苏里拉奶酪100克
1/2杯干酪，精细磨碎
1个鸡蛋，打散
普通面粉
1汤匙牛奶
1个鸡蛋，打散（额外）
1杯干面包屑
植物油，油炸

食谱编制说明...

肉桂八宝粥配方- 155卡路里

成份：
布丁大米1/2盎司
肉桂棒1
1盎司砂糖
2茶匙黄油
2 3/4杯低脂牛奶

食谱编制说明...

这是一种美味的汤，很容易让 - 你可以放在桌子上，在不到一个半小时。 这是一个寒冷的夜晚伟大的汤......只是试试吧！

辣子鸡米汤配方- 193卡路里

成份：
2（6盎司）西南包鸡条（切粒煮透）
3杯煮熟的米饭
3（14 1/2盎司）罐鸡汤
1（15 1/4盎司），整个内核玉米（排水）
1（4盎司），绿辣椒切丁（排水）
1（16盎司），V8蔬菜汁
1/2杯切碎的葱
1/2杯萨尔萨
2汤匙切碎的香菜（鲜或干）

可选的配料
额外的碎香菜（鲜或干）
额外的葱花
粗粉碎的玉米饼芯片
切丝4奶酪墨西哥混合奶酪

食谱编制说明...

很容易和可口的小菜，旁边的玉米饼，辣酱玉米饼馅和塔科宽面条，可以担任。

莎莎水稻配方- 101卡路里

成份：
1/2杯长粒大米
1杯矮胖萨尔萨
1杯水

制备方法：
1。 在一个小锅里，混合米饭，莎莎和水。
2。 煮滚，盖盖锅和减少热量低。
3。 火煮，搅拌几次，约20-25分钟，直到米饭是招标。

食谱编制说明...

泰国水稻配方- 200卡路里的热量

成份：
1杯圣雄香米
2新鲜的红辣椒，去籽，切碎
1/4杯切碎的葱
1/4杯烤花生
1/2杯鸡汤
1汤匙黄油或人造黄油
1汤匙切碎的新鲜香菜
1茶匙切碎gingerroot
1/8茶匙的姜黄
青柠汁2汤匙

制备方法：
1。 在一个中型平底锅，结合圣雄香米，大葱，人造黄油，鸡汤，辣椒，香菜，姜根和姜黄。
2。 带来温柔烧开;盖的。
3。 减少火煮约15分钟。
4。 折叠花生和石灰汁。
5。 趁热。

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