减肥食谱？

你作为增稠剂使用的玉米粉，而不必担心热量，奶油，厚的热巧克力。

厚的热巧克力配方- 140卡路里

主料：
2汤匙可可
2杯牛奶
1 / 4杯糖
1汤匙玉米粉

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巧克力Pikelets配方- 76卡路里

主料：
1杯面粉
1茶匙小苏打
1撮盐
3汤匙糖
1汤匙人造黄油或黄油，融化
1个鸡蛋
1杯低脂牛奶
2茶匙奶油牙垢
2汤匙可可粉

制备方法：
1。 在一个小碗里，小苏打溶解在牛奶;预留。
2。 在一个大碗里，打鸡蛋和糖在一起，直到厚，脸色苍白。
3。 一起过筛的面粉，奶油牙垢，可可和盐。
4。 折叠成蛋液混合干配料，加入牛奶/小苏打合剂交替。
5。 只是直到相结合，在融化的黄油折。
6。 热抹油的平底锅，直到气泡表面上看来，煮1-2汤匙的pikelet面糊。
7。 翻转pikelets对方煮约分钟（或至金黄色）。

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烤柠檬扇贝配方- 32卡路里

主料：
6扇贝，壳的下半部分保留
小柠檬1 / 2，非常精细切片
1汤匙黄油，切成小块6
1 / 4茶匙干莳萝
1 / 4茶匙黑胡椒

制备方法：
1。 黄油的小立方体放置到每个扇贝外壳，轻轻撒上莳萝和胡椒。
2。 在每个扇贝的顶部放置一个柠檬切片。
3。 一个中等烧烤煮约10分钟（或直到柠檬开始枯萎，扇贝煮熟）。

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破旧的麦片酒吧配方- 176卡路里

主料：
冷轧燕麦1杯
1 / 2杯芝麻
1 / 2杯南瓜子
1 / 2杯葵花籽
1 / 2杯小麦胚芽或麦麸
1杯椰丝
1杯苏丹娜
1 / 2杯蜂蜜
黄油125克（1 / 2杯）
1 / 3杯红糖

制备方法：
1。 油脂和行深烘焙纸的烤盘。
2。 煎锅，中火煮，燕麦，小麦胚芽，椰子，南瓜子，葵花籽和芝麻，搅拌约8-10分钟，捞出。
3。 放置在一个大碗里，冷却，搅拌在苏丹的种子。
4。 中火煮黄油，糖和蜂蜜，搅拌约3-4分钟，（，直到糖溶化）;减少热量低，煮（不搅拌）约7分钟。
5。 这种混合干配料拌匀。
6。 勺入烤盘，并稳固地向下按压。
7。 允许设置在冰箱几个小时，然后切成片和服务。

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