减肥食谱！

的东非面包（Chapati）配方- 158卡路里

成份：
2杯多用途面粉，过筛
1茶匙食油
1茶匙盐
温暖的水，如需要

食谱编制说明...

牛油果与地面花生酱的配方- 188卡路里

成份：
2成熟的鳄梨
2汤匙花生
鲜榨柠檬汁1汤匙
1/2茶匙肉桂
1/2茶匙红辣椒（甜或热）
盐（尝）
辣椒（适量）
鲜韭菜，配菜

食谱编制说明...

南非糖浆浸泡过的油条配方- 178卡路里

成份：
蛋糕粉500克
20毫升发酵粉
2个鸡蛋，打散
125克黄油
2毫升盐
牛奶
油（炸）

对于糖浆
750克糖
2肉桂棒
2英寸生姜，去皮
4整个丁香
375毫升水

制备方法：
1。 准备的药水，一天前的油条，彻底冷却。
2。 中火煮溶解在水中的糖。
3。 添加的香料和姜。
4。 一起煮约10分钟。
5。 成一个碗，过筛的面粉，泡打粉和盐。
6。 擦黄油，加入足够的牛奶混合成硬面蛋液。
7。 冷藏在冰箱中，约30分钟的面团。
8。 擀的面团1/4英寸厚，切成条状约3×1英寸。
9。 用锋利的刀，切成3个较小的每个条带，使他们在一端连接。
10。 编织带松散，捏完，以确保。
11。 掉了几成热油时。
12。 煮至轻轻焦黄和膨化。
13。 提起和排水皱巴巴的纸巾，约1分钟，然后放入冷冻糖浆一次。
14。 浸泡在药水，解除和排出，直到干筛。

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