减肥食谱！

palak paneer吉士是印度菜，菠菜泥菠菜在厚厚的咖喱酱paneer吉士（印度农民的奶酪）组成。 这是一个受欢迎的素菜，烤饼或ROTI面包或米饭，通常担任。

印度的菠菜paneer吉士Palak配方- 199卡路里

成份：
4串菠菜（Palak）
2汤匙黄油
paneer吉士奶酪 （1公升牛奶）
2个中型洋葱
红辣椒粉1/2汤匙
1 1/2的汤匙dhaniya粉（corriander粉）
1/2茶匙孜然粉（粉状孜然）
2茶匙罂粟种子
10腰果
西红柿2个
1/2杯豆腐
1/4茶匙姜黄粉
1茶匙糖
盐
丁香
肉桂
黑胡椒

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多么美妙的鸡肉汤食谱！ 它是如此快速和容易的放在一起，和口味的平衡，真是太棒了。 如果你喜欢辛辣的亚洲食品，你必须尝试这个食谱！

越南鸡汤配方- 163卡路里

成份：
8盎司去骨去皮鸡胸肉
1盎司玻璃纸面条
花生油1汤匙
姜末2茶匙
2茶匙，蒜末
1/4茶匙红辣椒片
2汤匙鱼露
28盎司鸡汤
2汤匙葱花
2汤匙切碎的新鲜香菜
1汤匙切碎的新鲜罗勒

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我喜欢这香草蛋糕配方简单。 杏仁提取物可用于香草的地方，如果需要的话。

香草蛋糕配方- 182卡路里

成份：
1/2杯糖（或3/4杯的Splenda）
通用面粉2杯
2 1/2茶匙发酵粉
1茶匙盐
3/4杯牛奶（或一半，另一半奶油）
1/2杯缩短
2个大鸡蛋
1汤匙香草（或1-1/2茶匙杏仁萃取物）

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这牛肉和西兰花食谱轻松媲美任何一个中国餐馆的牛肉和西兰花。 它的美味，它不需要任何不寻常的成分。 为超过热饭。

牛肉和西兰花炒配方- 153卡路里

成份：
1磅去骨一轮牛排或1磅木炭夹头牛排，切成薄薄的3英寸带
4杯西兰花
3汤匙玉米淀粉，分为
2汤匙水，分
1/2杯水
1/2茶匙大蒜粉
2汤匙植物油，分为
1/3杯酱油
1小洋葱，切到楔子
1茶匙地面生姜
红糖2汤匙

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每当你着急的时候，你可以解决这个快速小菜食谱。 它有一个可怕的味道，因为它是，但更精湛的味道，可以加少许的大蒜和香醋。 享受！

香菇和青豆配方- 176卡路里

成份：
3磅新鲜的四季豆，冲洗，并最终修剪
1磅新鲜蘑菇，洗净，切片
2串葱，切片
1/2杯黄油
盐，味

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