一个简单而美味的佳肴，实在是很满意的，当你渴望绿色！
羽衣甘蓝沙拉食谱- 85卡路里
成份：
2串羽衣甘蓝
4-6瓣大蒜，切碎
1个小型或中型洋葱
盐和胡椒，品尝
制备方法：
1。 填写一个大碗里，用冷自来水。
2。 浸泡在水中的羽衣甘蓝，带他们出去，然后冲洗。
3。 这个过程重复几次（直至没有污垢在底部的碗洗完后仍然）。
4。 翻录从果岭中心的厚干，折叠坚持干直线上升，然后撕扯下来，对你的一半果岭。
5。 砍过深煎锅中火几分钟洋葱和炒。
6。 在此期间，成片的羽衣甘蓝切碎或撕毁。
7。 果岭加入洋葱，然后加入切碎的大蒜和盐，胡椒粉（适量），在它们上面。
8。 覆盖，减少热量低。
9。 蒸了几分钟，经常搅拌和之间蛛丝马迹覆盖。
份量：4
一个服务的营养信息 ：
热量：85
来自脂肪的热量：9
总脂肪：1.1克
胆固醇：0mg
总碳水化合物：16.8克
纤维：8.3克
蛋白质：6.4克
二战点：1
摄影：Bergy
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我想我会尝试这一个。 看起来美味。
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它看起来那么可口和美味。 在此之前我从未听说过，我也试过.. 我将看到的成分，如果在这里出市场。
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我爱greenies ......所有这些实际上从生菜白菜和你的名字，其余，ijust吃他们全部......我爱他们的口味！ 你这个食谱，总统必须是值得一试......
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我只是想知道如何可以衡量的热量？ 我的意思是，你打成85卡路里的食物......但你怎么知道的？
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对国会的回覆：
2008年9月12日下午9:00
找出配方有多少卡路里，我计算出每个成分的热量（使用各种自由，如在线的工具FitDay ， CalorieKing或CaloriesPerHour ），然后添加的所有成分的热量和份数划分结果。
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我从来没有真正煮熟的羽衣甘蓝引进我感谢所有这些伟大的想法。
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看起来好吃！ 我想一个原始的饮食习惯，但现在我不得不给这个稍后再试。 感谢分享！
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我不认为你的卡路里量是正确的，你炒他的成分，甚至不包括作为原料油... wastful热量大量去油。 我的意思是看你的菜看起来油性！
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