辣椒石灰鸡配方- 162卡路里
成份：
1磅去骨去皮鸡胸肉减半
1辣椒辣椒，去籽，切丁
1汤匙青柠汁
1茶匙石灰热情
1汤匙橄榄油
2-3瓣大蒜，去皮，切碎
地面孜然1茶匙
1/4茶匙新鲜黑胡椒
1/4茶匙盐
切片黑橄榄装饰，（可选）
1切片配菜的辣椒花椒，（可选）
制备方法：
1。 结合切块辣椒辣椒，青柠汁，石灰热情，橄榄油，蒜末，小茴香，盐放在密封和胡椒塑料袋 。
2。 放置在袋子的鸡，按去除多余的空气，密封严密。
3。 袋子翻好几倍，以大衣的鸡肉与腌料混合。
4。 冷藏为至少30分钟（或隔夜）。
5。 预热烤架或烤箱中高热量的肉鸡350°F/175°C。
6。 放置在烤架上或在肉鸡泛鸡。
7。 煮约12-15分钟（或直到鸡肉不再是粉色和果汁运行时用叉子刺穿），转两次烧烤痕迹。
8。 装饰用黑橄榄和辣椒片，如果需要的话。
份量：4
一个服务的营养信息 ：
热量：162
来自脂肪的热量：44
总脂肪：5G
胆固醇：65mg
总碳水化合物：1.6克
纤维：0.3克
蛋白质：26.5克
二战分：4
图片信贷：PaulaG
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