减肥食谱！

鳄梨的普通话沙拉配方- 136卡路里

成份：
1 RIP鳄梨，去皮，切片
1（11盎司），橘子，倒掉
1/2杯切碎烤山核桃
1/2杯切成葱
4杯沙拉
1/4-1/2杯意大利沙拉酱
1/8茶匙辣椒
盐，味

制备方法：
1。 在一个碗里，结合柑桔，山核桃，葱，盐和胡椒。
2。 冷藏至少30分钟。
3。 准备发球时，放置在一个沙拉碗的蔬菜;鳄梨片和橙色混合的顶部。
4。 与意大利酱小雨;折腾和服务。

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蔓越莓的煤泥配方- 192卡路里

成份：
4杯蔓越莓汁
1/4杯伏特加
1杯柚子汁

制备方法：
1。 结合在一个大的冷冻容器中的所有成分。
2。 至少8个小时（直到泥泞）的冻结。
3。 鸡尾酒杯和勺子立即服务，同时还是泥泞。

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印度Kachumbar蔬菜沙拉食谱- 56卡路里

成份：
3个大的西红柿，切块
1个大洋葱，切碎
1大黄瓜，切碎
新鲜柠檬汁2汤匙
1茶匙糖粉
1/2茶匙盐
1/2茶匙黑胡椒

制备方法：
1。 在一个碗里混合所有的配料混合在一起。
2。 静置约1/2小时。
3。 服务单独或作为配菜。

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酪饼配方- 160卡路里

成份：
1杯牛奶
通用面粉2杯
1汤匙发酵粉
1/4茶匙小苏打
1/2茶匙盐
1/2杯蔬菜起酥油

制备方法：
1。 预热烤箱至450度F。
2。 过筛的干的配料混合在一起。
3。 混合使用一个糕点搅拌器，叉，或您的指尖，直到混合物类似于粗屑缩短。
4。 形成中心以及面粉倒入牛奶英寸
5。 混入面粉，搅拌，直到面粉的工作，离开双方的碗，并形成了一个球。
6。 当谈到远离双方没有坚持太糟糕了，它已经准备好（否则，工作多一点的面粉）。
7。 面团放在撒了面粉的表面揉约5-6倍（不揉过多或面团将变得强硬）。
8。 滚动或轻拍了约1/2“的厚度和一个饼干切割或面粉玻璃的切。
9。 放在饼干一个ungreased Cookie表。
10。 烤约8-12分钟，或直至浅金色F在450度。
11。 刷用融化的黄油饼干上衣，如果需要的话（可选）。
12。 服务暖香肠肉汁或黄油和果酱，如果​​需要的话。

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豆薯辣椒棒的配方- 23卡路里

成份：
1/2磅豆薯
辣椒粉1茶匙
1石灰，挤在豆薯

制备方法：
1。 皮尔约3豆薯和切块“×1/2”×1/2“。
2。 安排豆薯纸巾上，并用石灰汁洒。
3。 撒上辣椒粉。
4。 安排在一个大盘子，并为冰冷。

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