减肥食谱！

挪威奶油白菜配方- 115卡路里

成份：
1磅大白菜，切碎
1 2/3杯牛奶
4汤匙面粉
2汤匙黄油
1/2茶匙肉豆蔻
1茶匙鸡精
盐，味
胡椒，品尝

制备方法：
1。 煮约30分钟（直到招标）白菜沥干。
2。 混合在一起的牛奶，面粉和黄油，不断搅拌，直到它变成浅棕色。 加入鸡精，搅拌结合。
3。 加入白菜，肉豆蔻，盐和胡椒，搅拌均匀混合在一起。

份量：6

一个服务的营养信息 ​​：
热量：115
来自脂肪的热量：58
总脂肪：6.5克
胆固醇：19mg
总碳水化合物：11.5克
纤维：1.9克
蛋白质：3.9克
二战分：2

图片信贷：盘南

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