减肥食谱！

蓬松的奶油煎饼配方- 142卡路里

成份：
2个大鸡蛋
2杯面粉
2茶匙发酵粉
1茶匙小苏打
5汤匙融化的黄油
1/2杯酸奶
1 3/4杯牛奶
糖3-4汤匙
1茶匙盐
1茶匙香草（可选）

制备方法：
1。 在一个大碗里，结合面粉，泡打粉，小苏打，糖和盐。
2。 在另一个碗里，搅拌在一起融化的黄油，鸡蛋，酸奶，牛奶和香草（如果使用）。 加入面粉混合搅拌，直到顺利（面糊会厚！）。
3。 让坐在混合物在室温下约5分钟。
4。 5分钟后搅拌或再次混合。
5。 关于1/4-cup面糊放到一个中等热锅，煮直到底部轻轻棕色，转而煮至褐色。

份量：15煎饼

一个服务的营养信息 ​​：
热量：142
来自脂肪的热量：58
总脂肪：6.5克
胆固醇：42mg
总碳水化合物：17.1克
蛋白质：3.8克

摄影：薰衣草林恩

Technorati标签： 食谱 ， 烹饪 ， 饮食 ， 热量 ， 牛奶 ， 煎饼 ， 早餐 ， 鸡蛋