减肥食谱？

冬荫功（泰国麻辣汤）配方- 143卡路里

主料：
1磅虾，鸡，切割
1 1 / 2杯蘑菇，切片
1 / 4杯西红柿，切碎
4-5汤匙鱼露
4-5 kaffir石灰叶
2汤匙，红辣椒（或适量），现磨
7-8汤匙青柠汁
1棵香茅，切成2英寸件
1汤匙，辣椒酱，大豆油
3杯水

制备方法：
1。 在一个中型平底锅，倒入炉灶以上高水头的水和地点;把煮沸，添加kaffir青柠叶，柠檬草，煮约2分钟。
2。 减少低热量，加入鱼露，辣椒酱在大豆油，新鲜的红辣椒和青柠汁。
3。 加入蘑菇和西红柿，煮几分钟。
4。 新增虾或鸡肉;转热量高（不要搅拌）。
5。 当虾或鸡肉熟了，继续煮约2分钟。
6。 服务与热饭。

份量：4

一个服务的营养信息 ​​：
热量：143
来自脂肪的热量：19
总脂肪：2.1克
：172mg胆固醇
总碳水化合物：5.7克
蛋白质：25.1克

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