Công thức nấu ăn calo thấp!
Dưới đây là một món ăn thực vật tuyệt vời mà có một hương vị thơm ngon bơ mịn. Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm một số tỏi và hành tây xắt nhỏ trong bước hai, và một số thyme khô và nước cốt chanh trong bước ba.
Bí xào và Chickpeas công thức - 161 calo
Thành phần:
800 g bí xanh, rửa sạch, xắt lát mỏng
2 (300 g) lon đậu xanh, để ráo nước, rửa sạch
30 g bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và mặt đất tươi tiêu đen, để hương vị
Bằng cách sử dụng bột bắp như là một đại lý dày lên, bạn nhận được rằng sô-cô-la, kem dày nóng mà không cần phải lo lắng về lượng calo.
Dày công thức sô cô la nóng - 140 calo
Thành phần:
2 muỗng canh ca cao
2 ly sữa
1 / 4 chén đường
1 muỗng canh bột bắp
Sô cô la Pikelets công thức - 76 calo
Thành phần:
1 chén bột mì
1 muỗng cà phê baking soda
1 pinch muối
3 muỗng canh đường
1 muỗng canh bơ thực vật hoặc bơ tan chảy
1 quả trứng
1 cốc sữa ít chất béo
2 muỗng cà phê kem của cao răng
2 muỗng canh bột ca cao
Chuẩn bị:
1. Trong một bát nhỏ, giải thể baking soda trong sữa, đặt sang một bên.
2. Trong một bát lớn, đánh trứng và đường cho đến khi dày và xanh xao.
3. Sift bột, kem của cao răng, ca cao và muối với nhau.
4. Fold các nguyên liệu khô vào hỗn hợp trứng đã đánh, xen kẽ với việc thêm sữa / hỗn hợp baking soda.
5. Fold trong bơ tan chảy chỉ cho đến khi kết hợp.
6. Đun nóng chảo mỡ và nấu ăn 1-2 tablespoonfuls đập bánh ngọt cho đến khi bong bóng xuất hiện trên bề mặt.
7. Flip pikelets để nấu ăn ở phía bên kia cho phút về 1 (hoặc cho đến khi vàng nâu).
Nướng chanh Điệp công thức - 32 calo
Thành phần:
6 sò điệp, thấp hơn một nửa của vỏ giữ lại
1 / 2 nhỏ chanh, rất mịn thái lát
1 muỗng canh bơ, cắt thành 6 miếng nhỏ
1 / 4 muỗng cà phê khô thì là
1 / 4 muỗng cà phê tiêu đen
Chuẩn bị:
1. Đặt một khối lập phương nhỏ bơ vào mỗi vỏ sò và rắc nhẹ với thì là, hạt tiêu.
2. Đặt một lát chanh trên đầu trang của sò điệp mỗi.
3. Nấu nướng thịt nướng vừa khoảng 10 phút (hoặc cho đến khi chanh bắt đầu héo và các điệp được nấu chín).
Seedy Muesli Bars công thức - 176 calo
Thành phần:
1 chén yến mạch cán
1 / 2 chén hạt mè
1 / 2 chén bí ngô hạt giống
1 / 2 chén hạt hướng dương
1 / 2 chén mầm lúa mì, cám lúa mì
1 cup dừa nạo sấy
1 chén nho
1 / 2 chén mật ong
125 g bơ (1 / 2 chén)
1 / 3 chén đường nâu
Chuẩn bị:
1. Dầu mỡ và đường một chảo nướng sâu sắc với giấy nướng bánh.
2. Trong một chảo chiên, nấu ăn yến mạch, mầm lúa mì, dừa, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt vừng trên lửa vừa, khuấy đều, trong khoảng 8-10 phút (cho đến khi vàng).
3. Đặt hạt giống trong một bát lớn để làm mát, và khuấy trong sultanas.
4. Nấu bơ, đường và mật ong trên lửa vừa, khuấy đều, khoảng 3-4 phút (cho đến khi đường tan), giảm nhiệt thấp và đun nhỏ lửa (không khuấy) cho khoảng phút 7.
5. Thêm hỗn hợp này với các thành phần khô và trộn đều.
6. Spoon vào chảo nướng và nhấn xuống vững chắc.
7. Cho phép thiết lập cho một vài giờ trong tủ lạnh, sau đó cắt thành lát mỏng và phục vụ.
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
