mango red pepper chicken recipe picture

Mango và Red Pepper gà công thức - 141 calo

Thành phần:
2 miếng thịt gà xắt lát mỏng
1 xoài, thái hạt lựu
1 tép tỏi, băm nhuyễn
1 hạt tiêu đỏ
1-2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng canh rượu rum
2 muỗng cà phê húng quế (gà)
2 muỗng cà phê ớt bột (con gà)
1 muỗng cà phê quế hoặc 1 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê nước sốt nóng hoặc 1 muỗng cà phê ớt bột (đối với nước sốt)
muối và hạt tiêu để hương vị


Chuẩn bị:
1. Trộn 2 muỗng cà phê húng quế với 2 muỗng cà phê ớt bột, nhúng gà nguyên liệu trong hỗn hợp này.
2. Xào thịt tỏi băm nhỏ trong dầu ô liu trên lửa vừa.
3. Thêm thịt gà và xào khoảng 5-7 phút (cho đến khi nấu chín). Đặt gà vào lò nướng hoặc lò vi sóng để giữ ấm.
4. Deglaze chảo cùng với rượu rum. Cắt ớt đỏ dài khôn ngoan và xào trong chảo, thêm một ít dầu ô liu thêm nếu cần thiết.
5. Rẽ xuống nhiệt trung bình thấp. Khi ớt đỏ vẫn còn hơi giòn, thêm xoài, đường quế hoặc nâu, và nước sốt nóng hoặc bột ớt.
6. Nấu ăn cho chỉ một vài phút, cho đến khi xoài ấm áp và hơi ủy mị.
7. Thêm gà với nước sốt trong chảo khoảng một phút để rewarm.
8. Phục vụ hơn gạo trắng.

Phần ăn: 2

Thông tin dinh dưỡng cho một phần ăn:
Năng lượng: 141
Tổng số chất béo: 3,3 g
Cholesterol: 0 mg
Sodium: 43,9 mg
Tổng số carbs: 26 g
Chất xơ: 4,4 g
Protein: 1,7 g
Trọng lượng Watchers điểm: 2

Bạn cũng có thể giống như công thức nấu ăn thịt gà những calo thấp:

Bài viết liên quan Plugin cho WordPress, Blogger ...

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , hạt , gia , , ,

Các điều khoản cho công thức này: xoài thịt gà công thức , công thức nấu ăn xoài , gà Mango , thịt gà hạt tiêu đỏ xoài , thức gà malaysian xoài , xoài công thức nấu ăn thịt gà , thức xoài gà , thịt gà 141 calo xoài , thịt gà ớt xoài , xoài công thức nấu ăn các món ăn , gà xoài hạt tiêu đỏ quế , xoài tiêu xà lách gà đỏ , xoài hạt tiêu đỏ , Red Pepper gà , công thức nấu ăn với xoài ngon gà , gà công thức với xoài ớt đỏ , công thức nấu ăn gia cầm với hình ảnh và các thành phần , Pepper gà đỏ , xoài và các công thức nấu ăn thịt gà , hạt tiêu đỏ xoài gà công thức blog , xoài đỏ hạt tiêu gà ít năng lượng , xoài gà blog công thức , gà nhà quan sát công thức trọng lượng xoài , calo chickin xoài , thịt gà và hạt tiêu đỏ là một loại thực phẩm chế độ ăn uống , công thức nấu ăn quế gà , gà công thức với các thành phần , đùi gà xoài hạt tiêu đỏ xoài , ớt gà công thức , công thức nấu ăn thịt gà Séc

chế độ ăn uống giải pháp chương trình