Đây là một cách ngon để chuẩn bị đậu phụ - đó là rất dễ dàng để thực hiện và ngon! Giòn bên ngoài và một chút mềm mại bên trong, salad đậu phụ này là tuyệt vời như là một món ăn, như là một thay thế thịt, hoặc phục vụ trên đầu trang của một chiếc giường màu xanh với một thơm ít hoặc giấm gạo.

Châu Á Đậu hũ chiên giòn Salad công thức - 90 calo

Thành phần:
14 ounces công ty thêm đậu phụ có hàm lượng chất béo thấp
1-2 hành lá, xắt lát mỏng
3 muỗng canh nước tương
2 tép tỏi (đập vỡ với sự trở lại của một con dao)
1 muỗng cà phê dầu mè
1 inch gừng tươi, thái lát
muối, hương vị
hạt tiêu, hương vị
1 muỗng cà phê sả tươi hoặc khô (tùy chọn)


Chuẩn bị:
1. Trong một món ăn 9 × 9-inch nướng bánh hình vuông, whisk tất cả các thành phần (trừ cho đậu phụ).
2. Xả hết nước đậu phụ và cắt đôi theo chiều dọc; blot bằng khăn giấy.
3. Bật một thanh không chảo trên lửa vừa và phun xịt không dính.
4. Trượt lát đậu hũ trong chảo và nướng khoảng 4-5 phút trên mỗi, lật cẩn thận với một thìa lớn. Brown nó độc đáo để cho nó màu sắc và kết cấu.
5. Trượt lát đậu phụ vào nước xốt, biến với một thìa ít nhất một lần.
6. Trong khi đậu phụ là ngồi trong xốt, cắt từng 3 lần sàn theo chiều dọc và widthwise với một con dao nhọn (để bạn có 16 hình vuông mỗi tấm). Toss một cách cẩn thận.
7. Cho đậu hũ ướp 30 phút.
8. Hủy bỏ các lát gừng và tỏi. Phục vụ ấm, ở nhiệt độ phòng hoặc ướp lạnh.

Phần: 4

Thông tin dinh dưỡng cho một người:
Năng lượng: 90
Năng lượng từ chất béo: 47
Tổng số chất béo: 5.3g
: 0mg cholesterol
Sodium: 766mg
Tổng số carbs: 3.2g
Sợi: 1.1g
Protein: 9.7g
WW điểm: 2

Bạn cũng có thể giống như những công thức nấu ăn salad:



Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Các điều kiện cho công thức này: salad đậu phụ , công thức nấu ăn salad đậu phụ , công thức nấu ăn salad đậu phụ , đậu phụ calo , chế độ ăn đậu phụ , đậu hũ chiên giòn , salad với đậu hũ , Châu Á công thức salad đậu phụ , đậu phụ salad giòn , salad đậu phụ calo , đậu hũ trong salad , đậu hũ sa lát , chế độ ăn uống công thức nấu ăn salad , calo trong salad đậu phụ , đậu hũ chiên giòn calo , giòn đậu phụ công thức , chế độ ăn uống công thức nấu ăn đậu phụ , đậu hũ cho salad , salad công thức nấu ăn đậu phụ , đậu phụ calo , calo trong giòn đậu phụ , đậu phụ salad công thức nấu ăn Châu Á , công thức cho salad đậu phụ , đậu phụ dễ dàng salad , công thức nấu ăn salad giòn đậu phụ , đậu phụ công thức , calo trong đậu phụ , đậu hũ chiên giòn , đậu phụ công thức nấu ăn năng lượng , công thức nấu ăn chế độ ăn uống Châu Á