Bí quyết chế độ ăn uống tôi

Dưới đây là một món ăn thực vật tuyệt vời mà có hương vị thơm ngon bơ mịn. Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm một số tỏi và hành tây xắt nhỏ trong bước hai, và một số thyme khô và nước chanh trong ba bước.

Xào Zucchini và Chickpeas công thức - 161 calo

Thành phần:
800 g bí xanh, rửa sạch, xắt lát mỏng
Hộp 2 (300 g) đậu xanh, để ráo nước, rửa sạch
30 g bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và đất tươi tiêu đen, mùi vị

Chuẩn bị:
1. Đun nóng bơ và dầu trên lửa vừa trong một chảo không dính sâu cho đến khi nó bắt đầu để tạo bọt.
2. Thêm zucchini và nấu ăn cho khoảng 5 phút (cho đến khi hơi vàng), thỉnh thoảng khuấy.
3. Thêm đậu xanh.
4. Giảm nhiệt trung bình thấp và nấu ăn cho khoảng 8 phút (hoặc cho đến khi bí mềm).
5. Mùa với muối và tiêu vừa ăn.

Phần ăn: 8

Thông tin dinh dưỡng cho một phần ăn:
Năng lượng: 161
Năng lượng từ chất béo: 66
Tổng số chất béo: 7.4g
Cholesterol: 8mg
Sodium: 255mg
Tổng số carbs: 20.3g
Chế độ ăn uống chất xơ: 4.4g
Protein: 5g
WW điểm: 3

Hình ảnh tín dụng: Susiecat

Bạn cũng có thể thích những công thức nấu ăn món ăn:

• Peru Tacu Tacu công thức - 195 calo
• Peas bé với Hạnh nhân và công thức Bacon - 137 calo
• Khoai tây nghiền Skinny công thức - 76 calo
• Salsa Guasacaca (Venezuela Bơ Salsa) công thức - 119 calo
• Salad khoai tây với Mayo công thức cà ri - 194 calo