Peruvian Tacu Tacu recipe - 195 calories

Tacu tacu là một trong những món ăn đơn giản và ngon nhất của ẩm thực Peru. Nó được phát minh bởi người châu Phi da đen mang lại trong thời thuộc địa để làm việc như nô lệ vào việc trồng rừng ven biển, và ban đầu được thực hiện với đậu và gạo còn sót lại, làm cho nó một món ăn rất kinh tế và dinh dưỡng.

Tacu tacu thường được ăn với trứng chiên, chuối, thịt bò thăn chiên hoặc thậm chí cả gan ngỗng.

Peru Tacu Tacu công thức - 195 calo

Thành phần:
1 chén đậu xanh
1 muỗng canh dầu ô liu
3 tỏi đinh hương
1 chén hành tây ngọt
1 chén gạo lức
1 / 4 muỗng cà phê muối (hoặc để hương vị)
hạt tiêu (hương vị)


Chuẩn bị:
1. Bao gồm đậu xanh với nước và nấu ăn cho khoảng 1 giờ (cho đến khi thực hiện), thêm nước nếu cần thiết.
2. Nấu gạo trong 2 1 / 2 chén nước khoảng 40 phút.
3. Khi gạo và đậu xanh gần như được thực hiện, xào hành tây và tỏi trong một chảo lớn cho đến khi hành tây mềm.
4. Xả hết nước đậu xanh, khuấy gạo và đậu xanh vào xào tỏi và hành.
5. Thêm muối và hạt tiêu để hương vị phục vụ.

Phần: 6

Thông tin dinh dưỡng cho một người:
Năng lượng: 195
Năng lượng từ chất béo: 32
Tổng số chất béo: 3.6g
: 0mg cholesterol
Tổng số carbs: 36.1g
Chế độ ăn uống chất xơ: 3.2g
Protein: 4.8g
WW điểm: 4

Hình ảnh tín dụng: veegkitchen57

Bạn cũng có thể giống như các công thức nấu ăn món ăn:

Reblog bài đăng này [với Zemanta]


Tags: , , , , , , , chế độ , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Các điều kiện cho công thức này: tacu tacu công thức , công thức Peru tacu tacu , công thức nấu ăn tacu tacu , đậu xanh Peru , tacu tacu calo , tacu tacu dinh dưỡng , đậu xanh Peru , tacu tacu peruano , công thức Taku Taku peru , calo tacu tacu , hải sản Peru hầm trên tacu tacu , Peru chickpea công thức , công thức nấu ăn bằng hạt đậu xanh Peru , công thức nấu ăn đậu Peru , illuminex hợp tác , chickpea gạo peru , khoai lang tacu tacu công thức nấu ăn

chế độ ăn uống giải pháp chương trình