Bí quyết chế độ ăn uống tôi

Salad tuyệt vời đó là rất dễ dàng và nhanh chóng để đặt lại với nhau. Lành mạnh và ngon, đó là hoàn hảo cho một bữa ăn trưa hoặc ăn tối ánh sáng.

Warm Chicken Salad công thức Rau bina - 167 calo

Thành phần:
12 ounce không xương ức gà không da
6 ly rách rau bina
2 màu đỏ của ớt hoặc ớt ngọt màu xanh lá cây, cắt thành các kích thước dải cắn
2 chén lá rau diếp rách
1 tép tỏi, băm nhuyễn
1 vừa củ hành đỏ, xắt lát mỏng
1/2 muỗng cà phê chanh ớt gia vị
1/2 muỗng cà phê lá hương thảo khô, nghiền
2 muỗng canh dấm dấm
1 muỗng canh dầu ăn
2 muỗng canh nước
nhánh hương thảo tươi (tùy chọn)

Chuẩn bị:
1. Trong một bát salad lớn, kết hợp rau diếp, rau bina, dải hạt tiêu và hành tây thái lát màu đỏ. Bìa và thư giãn salad cho tới 2 giờ.
2. Cắt ức gà vào dải kích thước cắn. Quăng gà với hạt tiêu chanh, gia vị và hương thảo.
3. Trong một chảo 10-inch chảo, khuấy-chiên thịt gà và các dải tỏi trong dầu nóng hơn nhiệt độ cao trung bình khoảng 2-3 phút (hoặc cho đến khi gà mềm và không còn màu hồng).
4. Hủy bỏ gà từ chảo và thêm vào hỗn hợp salad.
5. Để làm cho băng: thêm dấm và nước vào chảo, khuấy để cạo lên bất kỳ bit vàng. Đổ băng trên salad, nhẹ nhàng tung để trộn.
6. Chuyển salad đĩa salad cá nhân và trang trí với nhánh hương thảo tươi, nếu muốn. Phục vụ ấm.

Phần: 4

Thông tin dinh dưỡng cho một phần ăn:
Năng lượng: 167
Năng lượng từ chất béo: 44
Tổng số chất béo: 4.9g
Cholesterol: 49mg
Tổng số carbs: 9.3g
Chất xơ: 3.1g
Protein: 22.3g
WW điểm: 3

Hình ảnh tín dụng: mama của nhà bếp

Bạn cũng có thể thích những công thức nấu ăn thịt gà:

• Spicy Chicken Rice Soup công thức - 193 calo
• Jalapeno-Lime Chicken công thức - 162 calo
• Rau mùi Lime Chicken công thức - 188 calo
• Lò Fried Chicken công thức - 178 calo
• Nướng gà công thức Việt Nam - 199 calo