Chế độ ăn uống Bí quyết PM .

Chay công thức Black Bean Soup - 169 calo

Thành phần:
2 chén khô đậu đen
14 1 / 2 ounces cà chua thái hạt lựu
2 muỗng canh dầu ô liu
2 chén, thái hạt lựu cà rốt
5 củ tỏi, băm nhỏ
2 ly nhỏ màu đỏ ớt chuông
2 chén xắt nhỏ hành tây
1 / 4 chén cần tây cắt nhỏ lá
2 chén cần tây cắt nhỏ
3 lá nguyệt
10 chén nước
1 muỗng cà phê khô rau mùi
1 muỗng cà phê khô rau oregano
1 / 8 muỗng cà phê thì là
1 / 2 muỗng cà phê muối
1 / 2 muỗng cà phê tiêu

Chuẩn bị:
1. Ngâm đậu qua đêm; cống.
2. Trong một nồi súp lớn, nóng dầu ô liu.
3. Thêm vào ớt đỏ, tỏi, cà rốt, hành tây, cần tây và lá cần tây.
4. Bìa và nấu ăn cho khoảng 10 phút (cho đến khi các loại rau bắt đầu để làm mềm).
5. Thêm nước, cà chua đóng hộp, bay lá, rau oregano, thì là, rau mùi, muối và hạt tiêu.
6. Đun sôi, sau đó thêm đậu đen thoát nước.
7. Đun sôi một lần nữa và sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa khoảng 2 giờ (hoặc cho đến khi đậu đen mềm).
8. Loại bỏ các lá bay và phục vụ.

Phần: 12

Thông tin dinh dưỡng cho một người:
Năng lượng: 169
Năng lượng từ chất béo: 26
Tổng số chất béo: 3g
: 0mg cholesterol
Tổng số carbs: 29.4g
Sợi: 7.2g
Protein: 8.2g
WW điểm: 3

Hình ảnh tín dụng: NcMysteryShopper

Bạn cũng có thể giống như những công thức nấu ăn súp:

• Crock Creole tôm Pot Soup công thức - 159 calo
• Spicy Chicken Rice Soup công thức - 193 calo
• Công thức ướp lạnh bơ và dưa chuột Soup - 134 calo

Tags: Bay lá , đậu , đậu , ớt chuông , calo súp đậu đen , màu đen, đậu , calo , calo trong súp đậu đen , Capsicum , đậu thông thường , Cook , nấu ăn , chế độ ăn uống , thực phẩm , tỏi , có bao nhiêu calo trong đậu đen súp , dầu ô liu , ớt , công thức , súp , gia vị , cà chua , rau , ăn chay , ăn chay đậu đen súp crock nồi súp đậu đen , ăn chay công thức

Các điều kiện cho công thức này: lượng calo súp đậu đen , có bao nhiêu calo trong súp đậu đen , đậu đen chay canh thức , súp đậu đen chay crock nồi , lượng calo trong món súp đậu đen , đậu đen chay calo canh , súp đậu đen công thức , ăn chay công thức nấu ăn súp đậu đen , đậu calo súp , calo trong ăn chay súp đậu đen , đậu đen ít năng lượng canh thức , crock nồi súp đậu đen chay , lượng calo trong món súp đậu đen chay , calo súp đậu đen , các công thức nấu ăn súp chay , calo trong tự chế súp đậu đen , súp đậu đen chay , công thức nấu ăn thuần chay dưới 200 calo , blackbean recipies súp chay , ăn chay súp đậu đen và năng lượng , 5 calo đậu nồi súp chay , ít năng lượng crock nồi súp đậu đen , có bao nhiêu calo trong cr gà đậu đen súp , bao nhiêu calo trong 1 chén súp đậu chay đen feijao Preto crockpot slowcoorker , chế độ ăn súp đậu đen , lượng calo trong rau súp đậu đen , calo trong blackbean súp , calo trong đậu đen và súp cà chua , súp đậu đen calo ăn chay thấp