Bí quyết chế độ ăn uống tôi

Dễ dàng Gyros công thức thịt bò - 198 calo

Thành phần:
1 lb thịt bò nạc
8 nhỏ pita túi bánh mì (đường kính 4-inch), giảm đi một nửa, ấm
4 mận cà chua, cắt thành lát mỏng

Nước sốt
Đồng bằng 2/3 cốc sữa chua ít béo
3 muỗng canh hành tây, thái nhỏ
1/3 chén dưa chuột, xắt nhỏ
2 muỗng cà phê rau mùi tây tươi, xắt nhỏ

Gia vị
1 tép tỏi, nghiền
1/2 muỗng cà phê lá oregano khô
1/2 muỗng cà phê muối
1/4 muỗng cà phê tiêu

Chuẩn bị:
1. Trong một bát nhỏ, kết hợp các thành phần nước sốt, trộn tốt. Bìa và tủ lạnh.
2. Bật lò nướng đến 350 º F.
3. Trong một bát vừa, kết hợp thịt bò với các thành phần gia vị, trộn nhẹ nhàng nhưng hoàn toàn.
4. Chia hỗn hợp thịt bò thành 16 phần bằng nhau và hình thành các patties đường kính 2-inch.
5. Đặt patties trên một rack trong chảo gà thịt.
6. Nướng trong lò khoảng 10 phút (hoặc cho đến khi không còn màu hồng) hoặc nướng trên lửa vừa.
7. Để phục vụ, đặt số lượng bằng các lát thịt bò và cà chua trong mỗi một nửa bánh mì pita, và đầu trang với nước sốt sữa chua.

Phần ăn: 8

Thông tin dinh dưỡng cho một phần ăn:
Năng lượng: 198
Năng lượng từ chất béo: 57
Tổng số chất béo: 6.4g
Cholesterol: 38mg
Tổng số carbs: 19g
Chất xơ: 1.1g
Protein: 15.3g
WW điểm: 4

Hình ảnh tín dụng: Wildflour

Bạn cũng có thể thích những công thức nấu ăn thịt bò:

• Việt thịt viên công thức - 85 calo
• Delicious bò thịt viên công thức - 171 calo
• Bungari đất thịt Sandwiches công thức - 177 calo

Tags: món khai vị , thịt bò , con quay hồi chuyển công thức thịt bò , thịt bò công thức gyros , calo , nấu ăn , chế độ ăn uống , thực phẩm chế độ ăn , công thức con quay hồi chuyển dễ dàng , thực phẩm , tỏi , Hy Lạp , đất thịt bò , thịt bò công thức con quay hồi chuyển , gyros , Trang chủ , con quay hồi chuyển calo thấp , ít năng lượng công thức con quay hồi chuyển , ăn trưa , món ăn chính , thịt , Địa Trung Hải , Pita , cà chua Mai , công thức , ăn nhẹ , trọng lượng công thức sát con quay hồi chuyển

Các điều khoản này công thức: công thức con quay hồi chuyển dễ dàng , thức gyro thịt bò , công thức quan sát con quay hồi chuyển trọng lượng , công thức con quay hồi chuyển thịt bò , con quay hồi chuyển calo thấp công thức , công thức gyros bò , con quay hồi chuyển calo thấp , công thức nấu ăn chế độ ăn uống dễ dàng , gyros công thức dễ dàng , Gyros dễ dàng , con quay hồi chuyển thịt bò công thức nấu ăn , gyros calo thấp , con quay hồi chuyển công thức thịt bò , hungarian gyros công thức , công thức cho gyros thịt bò , gyros cal thấp , các cal gyros thấp dưới 200 calo , công thức nấu ăn calo thấp con quay hồi chuyển Hy Lạp , con quay hồi chuyển trọng lượng công thức thịt cừu sát , theo dõi trọng lượng công thức gyros , theo dõi trọng lượng gyros , theo dõi trọng lượng gyrol công thức , công thức Gyro thấp Calorie , công thức cho con quay hồi chuyển thịt bò Hy Lạp , con quay hồi chuyển bít tết watcher trọng lượng , con quay hồi chuyển calories thấp , gyros hungarian , công thức thịt bò dễ dàng , mặt đất công thức nấu ăn thịt bò con quay hồi chuyển dễ dàng , công thức nấu ăn con quay hồi chuyển dễ dàng