Hy Lạp công thức tôm - 121 calo

Đây là một công thức rất dễ dàng nhanh chóng và ngon - pho mát feta cho biết thêm một hương vị kem món ăn và nước sốt là hoàn toàn ngon!

Hy Lạp công thức tôm - 121 calo

Thành phần:
16 lớn nguyên liệu tôm, bóc vỏ, rút tim
1 muỗng cà phê tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê dầu ô liu
16 nhỏ màu đen Hy Lạp ô liu
3 muỗng canh pho mát feta, tươi grated
1 tách cà chua tươi, bóc vỏ, bỏ hạt, thái hạt lựu
1 / 4 chén rượu vang trắng khô
1 muỗng canh khô rau ngải giấm hoặc húng quế ngọt khô lá
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 / 4 chén hành lá, xắt nhỏ
muối, hương vị
tươi mặt đất tiêu đen, để hương vị

Chuẩn bị:
1. Trong một cái chảo nặng 8-inch, nhanh chóng xào tỏi trong dầu ô liu trên lửa vừa.
2. Thêm tôm và rau ngải giấm.
3. Nấu ăn, bảo hiểm, khoảng 4-5 phút, ném một lần.
4. Thêm rượu trắng và nấu ăn, phát hiện, cho một vài giây trước khi thêm ô-liu, cà chua và nước chanh.
5. Nấu ăn cho một vài phút để làm mềm những quả cà chua, sau đó trộn pho mát feta và mùa với muối và hạt tiêu để hương vị.
6. Spoon vào 4 ấm ramekins. Rắc hành lá và phục vụ với bánh mì bột chua hoặc gạo nâu.

Phần: 4

Thông tin dinh dưỡng cho một người:
Năng lượng: 121
Năng lượng từ chất béo: 59
Tổng số chất béo: 6.6g
: 52mg cholesterol
Tổng số carbs: 5.6g
Sợi: 1.3G
Protein: 8.2g
WW điểm: 3