Bí quyết chế độ ăn uống tôi

Trứng Bánh công thức - 173 calo

Thành phần:
6 trứng lớn
6 bánh bột nhỏ, ở nhiệt độ phòng
1/4 chén mịn thái lát hành tây màu xanh lá cây
3/4 chén mịn màu đỏ ớt chuông xắt nhỏ
2 muỗng băm nhỏ rau mùi tây tươi
muối và hạt tiêu để hương vị

Chuẩn bị:
1. Bật lò nướng đến 375 độ F.
2. Phun 6 ly sữa trứng hoặc ramekins với phun nấu ăn không dính và nhẹ nhàng đẩy một tortilla vào nhau (bạn sẽ phải thực hiện một số nếp gấp).
3. Dự trữ 6 muỗng cà phê ớt đỏ thái nhỏ, trong một bát nhỏ kết hợp hạt tiêu còn lại với hành lá và rau mùi tây.
4. Chia hỗn hợp rau giữa 6 bánh.
5. Crack 1 quả trứng vào một bát nhỏ và nhẹ nhàng tip vào một trong các bánh, đặt quả trứng trên đầu trang của các loại rau, lặp lại cho đến khi tất cả 6 bánh được làm đầy.
6. Rắc muối và tiêu vừa ăn.
7. Đặt khay nướng trong lò nướng và nướng khoảng 20 phút.
8. Hủy bỏ từ lò nướng và rắc 1 thìa cà phê hạt tiêu đỏ xắt nhỏ dành riêng mà bạn đã lưu trên đầu trang của mỗi quả trứng; phục vụ.

Phần: 6

Thông tin dinh dưỡng cho một phần ăn:
Năng lượng: 173
Năng lượng từ chất béo: 66
Tổng số chất béo: 7.4g
Cholesterol: 211mg
Tổng số carbs: 17.3g
Chất xơ: 1,5 g
Protein: 9.1g
WW điểm: 4

Hình ảnh tín dụng: Bergy

Tags: công thức , chế độ ăn uống , nấu ăn , calo , trứng , bánh , món khai vị , ăn nhẹ , ăn sáng , rau quả

Tags: trứng tortilla công thức

Các điều khoản này công thức: công thức tortilla trứng , tortilla trứng công thức , công thức nấu ăn trứng và bánh ngô , trứng và các công thức nấu ăn tortilla , trứng công thức tortilla , có bao nhiêu calo trong 2 quả trứng và 2 bánh