Séc-Style dưa bắp cải thức - 150 calo

Séc-Style dưa bắp cải thức - 150 calo

Thành phần:
1 (15 ounce) có thể dưa bắp cải
1 chén ngọt sốt táo
1 phương tiện hành
1 vừa khoai tây
4 muỗng canh bơ
1 muỗng cà phê hạt giống cây caraway

Chuẩn bị:
1. Đặt dưa bắp cải và bơ, chất lỏng và hạt giống cây caraway trong một cái chảo lớn trên lửa vừa.
2. Khi hỗn hợp bắt đầu bong bóng hơi, làm giảm nhiệt để đun nhỏ lửa.
3. Peel và grate khoai tây và hành tây. Thêm chúng vào đầu của dưa bắp cải và bấm nhẹ vào kraut với bề mặt phẳng của muỗng (không khuấy vào kraut!).
4. Bìa và tiếp tục đun nhỏ lửa (thêm một lượng nhỏ nước nếu cần thiết) cho đến khi khoai tây nghiền được nấu chín. Bây giờ kết hợp các nội dung pan (quá trình này giữ cho khoai tây nguyên liệu nóng và / hoặc bám vào dưới cùng của chảo).
5. Thêm táo, trộn đều và hương vị. Thêm táo nhiều hơn nếu bạn thích dưa bắp cải, ngọt ngào hương táo hơn.
6. Nếu bạn muốn một số hương vị thịt, thêm một khối lập phương nước dùng gà để các kraut (chắc chắn rằng nó hoàn toàn hòa tan và trộn lẫn tốt).
7. Ghi chú: Sau khi nội dung chảo được kết hợp trong bước 3, khuấy thường xuyên để ngăn chặn bất kỳ thành phần dính vào chảo. Sau khi bước cuối cùng, bạn có thể tiếp tục đun nhỏ lửa nếu bạn cảm thấy kraut là quá lỏng.

Phần: 6

Thông tin dinh dưỡng cho một người:
Năng lượng: 150
Năng lượng từ chất béo: 71
Tổng số chất béo: 8g
: 20mg cholesterol
Tổng số carbs: 19.9g
Protein: 1.8g