Харчування Рецепти блог

Ось смачним способом підготувати тофу - це дуже легко зробити, і так смачно! Хрусткі на вулицю і трохи м'якими всередині, це тофу салат великий як закуска, а м'ясо замінити або служили на верхній ліжка зелені з невеликим бальзаміческім оцтом або рису.

Азіатський Хрусткі тофу Салат рецепт - 90 калорій

Інгредієнти:
14 унцій з низьким вмістом жиру додатково твердої тофу
1-2 scallions, тонко нарізаний
3 столові ложки соєвого соусу
2 зубчики часнику (розбили із задньою ніж)
1 чайна ложка кунжутного масла
1 дюйм свіжий імбир, нарізану
сіль за смаком
перець, за смаком
1 чайна ложка свіжої чи сушеної лимонної (опціонально)

Продовжити читання ...

Маринований Дайкон та моркву Салат рецепт - 48 калорій

Інгредієнти:
350 г редису дайкон або білий редис
350 г моркви
4 столові ложки винного оцту рису
1 / 2 чайної ложки солі
1 чайна ложка порошку Даші, розчиненого в
1 столова ложка цукру
1 столова ложка mirin
1 столова ложка гарячої води
сіль за смаком

Приготування:
1. Розріжте дайкон і моркву в дуже тонкі смужки.
2. Посипати овочі з половиною чайної ложки солі і дозволяють стояти на друшляк приблизно на 10-15 хвилин (або до тих пір, поки кульгає).
3. Передача овочі на тарілку.
4. Змішайте разом інші інгредієнти і виллєш за овочами.
5. Додати сіль, якщо необхідно (на ваш смак).
6. Подавати відразу ж або в marinate охоплені чашу в холодильнику протягом 24 годин (це дозволить поліпшити смак).

Продовжити читання ...

Японський рецепт Салат з брокколі - 62 калорій

Інгредієнти:
2 фунта (1 кг) брокколі, нарізати квіточки
2 столові ложки соєвого соусу

Для збагачення
1 1 / 2 см Karashi гірчицею (або приблизно 1 чайна ложка гірчиці Англійська)
1 столова ложка соєвого соусу

Приготування:
1. Принесіть великій каструлі воду до кипіння.
2. Бросай в брокколі квіточки.
3. Закип'ятіть брокколі протягом приблизно 3 хвилин, видалити їх з сковороди і каналізація в друшляк під проточною холодною водою.
4. Додати 2 столові ложки соєвого соусу і пари змішувати.
5. В іншій миска змішайте Karashi гірчиці і 1 столову ложку соєвого соусу.
6. Влити соус протягом брокколі, перемішати і служити.

Продовжити читання ...

Японський помаранчевої Сорбет рецепт - 188 калорій

Інгредієнти:
1 помаранчевий
60 мл свіжого апельсинового соку
25 мл подслащенние згущенки
1 чайна ложка лимонного соку

Приготування:
1. Вирізати з верхньої частини апельсинового і використовувати ложкою знімати м'ясо помаранчевий (будьте обережні, щоб не зробити отвір).
2. Змішайте солодкий згущене молоко з апельсиновим соком і соком лимона.
3. Вливатися в сік апельсина і поставити в морозильну щонайменше 4-5 годин.

Продовжити читання ...

Японський м'ясо та картоплю Korokke (крокети) рецепт - 173 калорій

Інгредієнти:
1 фунт картоплі
1 / 4 фунта яловичини місцях
1 яйце
мука
1 / 2 цибулини
2 столові ложки зеленої цибулі, нарізаного
panko (сухарях)
рослинна олія (для смаження)
1 / 2 чайної ложки солі
перець (за смаком)

Приготування:
1. Пив і зрізані картоплю в середні шматки.
2. Картопля зварити до м'яким. Маша картоплі та скасовано.
3. Фаршу цибулею і Сото в сковороді.
4. Додати місцях яловичини в каструлі Сото.
5. В миску змішати картопляне пюре, м'ясо та лук; сіль і перець і добре.
6. Зробити плоскі і овальні шматочки (близько 3 "в діаметрі і 3 / 4" товсті); пальто кожен шматок в борошні.
7. Dip їх били яйце; пальто з panko. Фрай на 350 градусів F нафти до коричневого.

Продовжити читання ...