Дієта Рецепти Блог

Ямайський рецепт салату Сад - 29 калорій

Інгредієнти:
4 чашки капусти (подрібнені або тонко нарізаний)
1 помідор (розрізати на 8 клинів)
1 / 2 англійський огірок (шкірку залишити їх включеними, нарізати на круглі скибочки)
4 моркви (тертий)
1 зелений перець (нарізаний кільцями)
Соус "Тисяча островів" (за смаком)

Спосіб приготування:
1. Місце капусти в нижній частині великій мисці порції.
2. Вершина з тертої моркви.
3. Додати нарізаний зелений перець.
4. Слайд скибочки огірка вниз боку чашечки, так що вони "стояли" на внутрішній стороні чаші, що оточують салат.
5. Місце томатний клини на вершині салату.
6. Подавати з соусом Тисяча островів.

Продовжити читання ...

Курка гриль Карибського грудей рецепт - 172 калорій

Інгредієнти:
4 без кісток курячі грудки без шкіри половин
2 зубчики часнику, подрібнити
1 цибуля-шалот, дрібно нарізаного
1 / 4 склянки свіжовичавленого апельсинового соку
1 столова ложка оливкової олії
1 чайна ложка апельсинової цедри
1 столова ложка свіжого соку лайма
1/4-1/2 чайної ложки гострого соусу перець (або за смаком)
1 чайна ложка тертого кореня імбиру
1 / 2 ч.л. орегано
1 / 2 ч.л. солі
1 / 4 ч.л. перцю

Спосіб приготування:
1. У великій мисці або дрібної закривається мішок, змішати апельсиновий сік, лимонний сік, апельсинову цедру, оливкова олія, часник, гострий перець sauc, імбир, зелений лук і орегано.
2. Додати курку, повертаючись, щоб покрити. Накрити кришкою і маринувати в холодильнику протягом близько 3 годин або на ніч.
3. Видаліть курчати з маринаду, посипати сіллю і перцем.
4. Місце на грилі підготовлено близько 6 дюймів від високої температури (курка може бути також приготовані на грилі або закритий смажена, якщо це необхідно).
5. Гриль, токарної, близько 10 хвилин (або поки вилка може бути вставлена ​​в курка з легкістю). (Якщо використовується закритий гриль, скоротити час до 5-6 хвилин.)

Продовжити читання ...