Vegetarian Black Bean Soup recipe - 169 calories

Вегетаріанський Чорний рецепт суп з квасолі - 169 калорій

Інгредієнти:
2 склянки сушених чорних бобів
14 1 / 2 унції нарізані кубиками помідори
2 столові ложки оливкової олії
2 чашки нарізаних моркви
5 зубчиків часнику, подрібнити
2 чашки нарізаного червоного перцю
2 чашки нарізаної цибулі
1 / 4 чашки нарізаного листя селери
2 чашки нарізаної селери
3 лаврових листа
10 чашок води
1 чайну ложку сухої кінзи
1 чайна ложка сушеного орегано
1 / 8 ч.л. кмину
1 / 2 ч.л. солі
1 / 2 ч.л. перцю


Спосіб приготування:
1. Замочіть квасолю на ніч; каналізацію.
2. У велику каструлю супу, нагрійте оливкова олія.
3. Додати в червоний перець, часник, морква, цибуля, селера і листя селери.
4. Накрити кришкою і варити близько 10 хвилин (поки овочі не починають пом'якшуватися).
5. Додати воду, консервовані помідори, лавровий лист, майоран, кмин, коріандр, сіль і перець.
6. Доведіть до кипіння, потім додайте осушених чорні боби.
7. Доведіть до кипіння ще раз, а потім зменшити вогонь і варити близько 2 годин (або поки чорні боби не стануть м'якими).
8. Видаліть лавровий лист і подавати.

Кількість порцій: 12

Харчова цінність однієї порції:
Калорії: 169
Калорії з жиру: 26
Всього жирів: 3 г
Холестерин: 0 мг
Всього вуглеводів: 29.4g
Волокно: 7.2g
Білок: 8.2g
WW пунктів: 3

Фото: NcMysteryShopper

Вам також можуть сподобатися ці суп рецепти:

Переблог ця пошта [с Zemanta]


Теги: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Вхідні терміни пошуку для цього рецепта: чорний калорій суп з квасолі , скільки калорій в чорний суп з квасолі , вегетаріанський рецепт чорний суп з квасолі , вегетаріанський суп з чорних бобів каструлю , калорій в чорний суп з квасолі , вегетаріанські чорний калорій суп з квасолі , чорна квасоля рецепт супу , чорний бобовий суп вегетаріанський рецепт , калорії, квасолевий суп , калорії в вегетаріанської чорний бобовий суп , низькокалорійний чорний бобовий суп рецепт , каструлю вегетаріанського чорний суп з квасолі , калорії в вегетаріанської чорний суп з квасолі , калорії чорний суп з квасолі , вегетаріанські рецепти супу , калорій в домашніх чорний бобовий суп , вегетаріанський суп blackbean рецепти , вегетаріанські чорний суп з квасолі , веганські рецепти до 200 калорій , скільки калорій у курчат кр чорний бобовий суп , feijao Прету Crockpot slowcoorker , калорій в вегетаріанський суп з чорних бобів , калорій в чорних бобів і томатний суп , чорний бобовий суп вегетаріанський низьких калорій , 5 боб горщик супу вегетаріанського калорій