Дієта Рецепти Блог

Новий картоплю і зелений Рецепт рагу бобів - 184 калорій

Інгредієнти:
1-1 1/2 фунта молода картопля (якщо не в сезон, використовувати 3 великі випічки картопля)
1-1 1/2 фунта свіжого зелена квасоля, промивають і клацнув
1 шинка біфштекс, жир зняти і розрізати на частині розміру укусу
1/2 цибулю, нарізану кубиками
1 л курячого бульйону низькою натрію
1/4 чайної ложки перцю
1/2 склянки води (опція)
2 столові ложки кукурудзяного крохмалю (опціонально)

Приготування:
1. Очистити і нарізати всі інгредієнти, і помістіть їх у горщик супу.
2. Додати курячий бульйон і достатньо води, щоб покрити овочі (так що приблизно на дюйм рідини вище овочів).
3. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до середнього і варити близько 20 хвилин.
4. Вимкніть високу температуру до низького і кип'ятити на повільному вогні, поки зелена квасоля не стане м'якою.
5. Якщо тушковане м'ясо стає дуже сухою, додайте трохи бульйону або води. Якщо ви хочете, густої консистенції, додати крохмаль / вода.
6. Подавати з кукурудзяний хліб.

Кількість порцій: 4

Харчова цінність однієї порції:
Калорії: 184
Калорії з жиру: 20
Всього жирів: 2.3g
Холестерин: 6 мг
Всього вуглеводів: 32.3g
Волокно: 6.6g
Білки: 12.1g
WW пунктів: 3

Фото: ms_bold

Вам також можуть сподобатися ці основні рецепти страви:

• Грецький рецепт Креветки - 121 калорій
• Jalapeno-Вапно Курка рецепт - 162 калорій
• Сочевиця чилі рецепт - 155 калорій

Теги: бульйон , калорії , Кук , приготування їжі , дієта , харчування , фруктів та овочів , зелених бобів , зелені боби , шинка , головного блюда , нових картопля , картопля , картопля , рецепт , суп , стейк , тушковане м'ясо , сток , рослинні

Вхідні терміни пошуку для цього рецепта: тушкована яловичина рецепти under400 кал, не картопля , квасоля суп словацький , тушкована картопля і зелені боби рецепт , рецепт курка тушкована в каструлю з калорій , картопля зелена квасоля тушкована , скільки калорій в зеленій шинки квасоля і картопля , шинка рецепт тушкованою овочевий , шинка картопля зелена квасоля тушкована , шинка рецепт тушкованої картоплі , шинки і greenbean тушкована рецепт , зелені боби і картоплю шинка калорій , зелена квасоля тушкована PATOTOES , зелена квасоля і картопля в каструлю , гасити зелену квасолю , Weight Watchers зеленої квасолі і шинки суп