Дієта Рецепти Блог

Легка яловичини гіроскопах рецепт - 198 калорій

Інгредієнти:
1 фунт пісного яловичого фаршу
8 маленьких кишенькових лаваш (4-дюймові), розрізати навпіл, зігрітий
4 сливи помідори, нарізані тонкими скибочками

Соус
2/3 склянки простого знежиреного йогурту
3 столові ложки лука, дрібно нарізаного
1/3 склянки огірок, нарізаний
2 чайні ложки свіжої петрушки, нарізану

Приправа
1 зубчик часнику, подрібненого
1/2 чайної ложки сушеного листя орегано
1/2 чайної ложки солі
1/4 чайної ложки перцю

Приготування:
1. У маленькій мисці змішайте інгредієнти соусу, замішуючи добре. Накрийте кришкою і поставте в холодильник.
2. Розігріти духовку до 350 º F.
3. У середній мисці змішайте яловичий фарш з приправами інгредієнтів, змішуючи легко, але грунтовно.
4. Розділити суміш яловичини на 16 рівних частин і форми в 2-х дюймів пиріжки діаметрі.
5. Покладіть пиріжки на стійці в бройлер каструлю.
6. Випікати в духовці близько 10 хвилин (або поки не рожевий) або на грилі на середньому вогні.
7. Перед подачею на стіл поставити однакову кількість яловичини і помідорами в кожній половині лаваш, а зверху з йогуртовим соусом.

Порцій: 8

Харчова цінність однієї порції:
Калорії: 198
Калорії з жиру: 57
Всього жиру: 6,4 г
Холестерин: 38mg
Всього вуглеводів: 19 г
Клітковина: 1,1 г
Білки: 15.3g
WW пунктів: 4

Фото: Wildflour

Вам також можуть сподобатися ці яловичини рецепти:

• В'єтнамська фрикадельки рецепт - 85 калорій
• Смачний рецепт яловичини опади у вигляді фрикадельок - 171 калорій
• Болгарська Фарш Бутерброди рецепт - 177 калорій

Теги: закуска , яловичина , яловичина гіроскоп рецепт , рецепт яловичини гіроскопів , калорії , приготування їжі , харчування , Дієтичне харчування , легкий рецепт гіроскоп , їжа , часник , грецький , Яловичий фарш , яловичина гіроскоп рецепт , гіроскопи , Головна , низькою гіроскоп калорій , низькокалорійні гіроскоп рецепт , обід , головного блюда , м'ясо , середземноморський , Піта , сливи помідор , рецепт , закуска , що стежать за фігурою гіроскоп рецепт

Вхідні терміни пошуку для цього рецепта: легкий рецепт гіроскоп , рецепт яловичини гіроскоп , що стежать за фігурою гіроскоп рецепт , яловичина гіроскоп рецепт , рецепт низькою гіроскоп калорій , рецепт яловичини гіроскопи , гіроскоп низький калорій , легкі рецепти дієти , легкий рецепт гіроскопів , Easy гіроскопів , яловичина гіроскоп рецепти , низький гіроскопів калорій , яловичий фарш гіроскоп рецепт , угорський рецепт гіроскопів , низькокалорійних гіроскопа Рецепт , низький кал гіроскоп , низький кал гіроскопів , низький кал гіроскопів до 200 калорій , низькокалорійні рецепти грецької гіроскоп , що стежать за фігурою гіроскопів рецепт , що стежать за фігурою гіроскопів , вага спостерігач стейк гіроскоп , рецепт яловичини грецький гіроскоп , угорський гіроскопи , гіроскоп Легкий Рецепт яловичини , легкий рецепт яловичини , легких рецептів яловичини гіроскоп , легкий гіроскоп яловичину піч , грецька пита спостерігачів яловичини стейк вагою , грецький яловичий фарш гіроскоп