Дієта Рецепти Блог

Туреччина-пармезан фрикадельки рецепт - 57 калорій

Інгредієнти:
1 фунт фаршу з індичатини
1/4 склянки тертого сиру пармезан
1/2-3/4 склянки сухого сухарях
1-2 їдальні ложки рубленого свіжого часнику
1/4 склянки молока
2 зеленого лука, дрібно нарізаного
1 велике яйце, трохи збите
1/4 склянки дрібно нарізаної свіжої петрушки
1/2 чайної ложки солі
1/2 чайної ложки чорного перцю (або за смаком)

Приготування:
1. У мисці змішайте всі інгредієнти (починаючи з хлібними крихтами).
2. Перемішати і додати в більш хлібні крихти, якщо це необхідно, щоб триматися разом.
3. Форма в потрібний розмір кулі.
4. Фрай і запекти в духовці до повної готовності.

Порцій: 20

Харчова цінність однієї порції:
Калорії: 57
Калорії з жиру: 24
Всього жиру: 2,8 г
Холестерин: 30 мг
Всього вуглеводів: 2,5 г
Білок: 5.3g

Technorati Теги: рецепт , приготування їжі , дієти , калорії , тефтелі , індичку , основне блюдо , м'ясо , сир пармезан , закуски