Дієта Рецепти Блог

Міні Омлет Кубка рецепт - 62 калорій

Інгредієнти:
4 яйця
різного поєднання модулів (нарізані овочі або тертий сир або ковбасу, або шинку, або приготовані і нарізані бекон)
1/4 чашки 1/2 з половиною
сіль і перець за смаком

Приготування:
1. Розігріти духовку до 350 градусів за Фаренгейтом Coat шість чашка здоби каструлі з антипригарним розбризкувачем.
2. Якщо ви використовуєте овочі, проводити попередню кулінарну обробку їх в сковороду (або залишити їх в сировині, в залежності від вашого смаку).
3. У середній мисці, збийте разом яйця, половина на половину, сіль і перець, потім рівномірно розподілити суміш яйця серед підставок під тарілки.
4. Додайте приблизно 2 столові ложки суміші модулі для кожної чашки, а потім посипати сиром.
5. Випікати омлет, поки вони не пухкі і краю золотистого кольору (близько 20-25 хвилин). Якщо необхідно, запустіть масло ножем по краю кожного з омлету, щоб послабити їх перед видаленням їх з каструлі.

Інструкції Рецепт підготовки ...

Лимонний пиріг рецепт - 143 калорій

Інгредієнти:
1 (3 1/2ounce) пакет лимонного пудингу
2 яєчних жовтки
1/2 склянки цукру
1/4 склянки води, плюс ще 2 склянки води

Приготування:
1. У середній каструлі, додайте лимонний пудинг суміш, цукор, яєчні жовтки і воду.
2. Рух в 2 додаткових склянки води.
3. Варити на середньому вогні, постійно помішуючи, з віночком, поки суміш не доходить до повного кипіння.
4. Охолодіть протягом 5 хвилин, помішуючи, в два рази.
5. Налийте в печених і охолодження кори 9 дюймів крихти печива або кори.
6. Для того щоб зробити безе: У великій мисці збийте 3 яєчних білка з електричним міксером на високій швидкості, до піни.
7. Поступово додати 1/3 склянки цукру, збивати до жорсткої форми піків.
8. Спред над заповнення, ущільнення до краю кори.
9. Випікати при температурі 350 градусів за Фаренгейтом протягом 10-15 хвилин, або поки безе злегка не підрум'яниться.
10. Охолодити при кімнатній температурі, принаймні 4:00.

Інструкції Рецепт підготовки ...

Крем суп з брокколі рецепт - 176 калорій

Інгредієнти:
1 пучок брокколі
1/4 склянки вершкового масла
1 зубчик часнику
2 склянки селери, нарізаний
2 головки ріпчастої цибулі
4 чашки молока
1/2 склянки борошна
4 склянки курячого бульйону
1/2 чайної ложки чебрецю
1/2 чайної ложки майорану
сіль і перець за смаком
1 помідор (нарізаний), шматочками мигдалю або сир (на гарнір - опціонально)

Приготування:
1. Обріжте брокколі і нарізати половини дюйма товщиною скибочками.
2. Парова брокколі в підсоленій воді до готовності.
3. У великій каструлі розтопити вершкове масло і обсмажте цибулю, часник і селера до золотистого кольору.
4. Перемішати борошно поступово в масляну суміш.
5. Додайте молоко повільно, потім додайте курячий бульйон і трави.
6. Рух на повільному вогні, поки суп не загусне і закипить.
7. Додати брокколі, сіль і перець за смаком.
8. Подавати в гарячому вигляді.
9. При бажанні, гарнір з сиром, нарізані помідори або мигдальне стрічки.

Інструкції Рецепт підготовки ...

Швидкий рецепт Cornbread Мікрохвильова - 168 калорій

Інгредієнти:
3/4 склянки кукурудзяного борошна
1/2 склянки пшеничного борошна
1/2 склянки борошна
1/2 чайної ложки соди випічки
1 1/2 чайної ложки порошку випічки
3 столові ложки арахісового масла
1 яйце
1 столову ложку цукру (на хліб солодший додати додаткові 1-2 столові ложки)
3/4 склянки простого знежиреного йогурту
2 столові ложки води

Приготування:
1. Змішайте всі інгредієнти до тільки змішані.
2. Налийте в розпорошується (змащені) мікрохвильової печі кільце сковороді або мікрохвильовій печі блюда з келихом в центрі.
3. Помістіть сковороду або блюдо на тарілку догори дном в мікрохвильовій печі.
4. Залиште на 5 хвилин у мікрохвильовій печі.
5. Тоді, 1200 Вт мікрохвильова піч, варити на ВИСОКО протягом 3 хвилин до повного висихання на вершині. (Час приготування залежить від потужності СВЧ).
6. Подавати кукурудзяний хліб (звичайний, з маслом часнику або навіть арахісового масла), а тепло.

Інструкції Рецепт підготовки ...

Різкий рецепт морква - 48 калорій

Інгредієнти:
3 чашки нарізаної морквою
1 столова ложка вершкового масла
1 столова ложка хрону, підготовлені
1 чайна ложка солі
1/8 чайної ложки перцю
1 столова ложка цукру
свіжого кропу за смаком (опціонально)

Приготування:
1. Змішайте морква і хрін з 2 столовими ложками води і помістити в щільно вкриті випічки.
2. Випікати при температурі 350 ° F протягом приблизно 1 1 / 2:00 (або поки морква не стане м'якою).
3. Перемішати обережно і (опціонально) посипати свіжим кропом перед подачею на стіл.

Інструкції Рецепт підготовки ...