Bedava düşük kalorili tarifler!
Türk Salata tarifi - 41 kalori
Malzemeler:
1 1/2 su bardağı doğranmış domates
1 su bardağı yeşil biber doğranmış
1 su bardağı doğranmış salatalık (soyulmuş)
1/3 su bardağı yeşil soğan
1/2 su bardağı taze maydanoz kıyılmış
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1/4 fincan taze limon suyu
2 yemek kaşığı su
1/4 çay kaşığı tuz
1/8 tatlı kaşığı taze çekilmiş karabiber
Hazırlanışı:
1. Servis yapmadan önce en az 1 saat için tüm malzemeleri bir kasede ve chill birleştirin.
Türk Bamya Güveç tarifi - 161 kalori
Malzemeler:
Dondurulmuş bamya 3/4 lb taze bamya veya 1 (10 ons) paketi
3 domates
Bir pound yaklaşık 1 patlıcan,
2 adet orta boy yeşil biber
2 orta boy kabak
1 büyük soğan
2 yemek kaşığı sarımsak, ince kıyılmış
1/4 su bardağı zeytinyağı
1/2 kap maydanoz, taze, ince kıyılmış
1/4 çay kaşığı acı kırmızı pul biber
1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik
Tercihen taze 1 adet defne yaprağı,
tuz, tat
Hazırlanışı:
1. Taze bamya kullanıyorsanız, herhangi bir sert sapları (taze bamya kullanıyorsanız) uzak kesin, ya da defrost ve drenaj (dondurulmuş bamya kullanılıyorsa).
2. Patlıcan uçlarını kesip atın ve bir inç küpler halinde un-kabuğu soyulmuş patlıcan kesti.
3. Kabak biter süs ve bir inç küpler halinde un-kabuğu soyulmuş kabak kesti.
4. Biber cilt soyma uzakta, bir sebze soyucu kullanma. Onları ikiye bölün ve çekirdekleri, damarlar ve çekirdeklerini ayır, bir inç parçalara kesti.
5.. Peel ve bir inç parçalara soğan zar.
6. Peel, çekirdek ve tohum domates, bir-inç parçalara zar.
7. 375 ° F. ısıtın fırın
8. Büyük, ağır bir güveç (ocak / fırın eşya) petrol kızdırıp patlıcan küpleri ve soğan parçalarını ekleyin.
9. Sık sık karıştırarak, 5 dakika kadar pişirin.
10. Yeşil biber, kabak ve domates ekleyin; ara sıra karıştırarak, yaklaşık 2 dakika pişirin.
11. Pul biber, sarımsak, maydanoz, kekik ve defne yaprağı ilave edin.
12. Süzülmüş bamya ve tuz (tat için) ekleyin.
13. Yaklaşık 1 saat fırında (açık), ve fırında koyun.
14. Defne yaprağı çıkarın ve servis yapın.
Reçete hazırlama talimatlarına ...
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
