Diyet Tarifler Blog

Bu sığır ve brokoli tarifi kolayca herhangi bir Çin restoranı sığır ve brokoli rakip. Bu lezzetli ve herhangi bir olağandışı maddeler gerektirmez. Sıcak pilav üzerinde servis yapın.

Sığır ve Brokoli Stir-Fry tarifi - 153 kalori

Malzemeler:
1 £ kemiksiz yuvarlak biftek veya 1 £ kömür mandren biftek, ince 3 inç şeritler halinde kesilmiş
4 su bardağı brokoli çiçeği
3 yemek kaşığı mısır nişastası, bölünmüş
2 yemek kaşığı su, bölünmüş
1/2 su bardağı su
1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
2 yemek kaşığı bitkisel yağ, bölünmüş
1/3 su bardağı soya sosu
Takozlar halinde kesilmiş 1 küçük soğan,
1 çay kaşığı zencefil
2 yemek kaşığı kahverengi şeker

Reçete hazırlama talimatlarına ...

Raita serin kontrast biraz eklemek için sıcak köriler ve sığır eti yemekleri üzerine servis edilen geleneksel Hint yoğurt bazlı bir sos. Salatalık, nane, soğan ve baharat parçalanmış ve lezzetli bir tedavi için bu sos infüze vardır.

176 kalori - Salatalık raita tarifi Dana

Malzemeler:
1 £ kemiksiz dana biftek, 1 inç kalınlığında kesilmiş
1/4 su bardağı iri rendelenmiş soyulmamış salatalık
1 8-ons karton düz yağsız veya az yağlı yoğurt
1 yemek kaşığı taze nane snipped
1 yemek kaşığı ince kırmızı veya tatlı soğan kıyılmış
1/4 çay kaşığı şeker
Baharat 1/2 çay kaşığı limon-biber
tuz ve karabiber, tat
taze nane yaprakları (isteğe bağlı)

Reçete hazırlama talimatlarına ...

Kolay Dana Gyros tarifi - 198 kalori

Malzemeler:
1 £ yağsız kıyma
8 adet küçük pide cebinde ekmek (4 inç çapında), yarıya, ısındı
Ince dilimler halinde kesilmiş 4 erik domates,

Sos
2/3 fincan sade düşük yağlı yoğurt
3 çorba kaşığı soğan, ince doğranmış
1/3 bardak salatalık, doğranmış
2 çay kaşığı taze maydanoz, doğranmış

Baharat
Ezilmiş, 1 sarimsak
1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik yaprağı
1/2 çay kaşığı tuz
1/4 çay kaşığı karabiber

Reçete hazırlama talimatlarına ...

Vietnam Köfte tarifi - 85 kalori

Malzemeler:
1 1/2 £ kıyma
2 yemek kaşığı mısır nişastası
2 diş sarımsak
1 yumurta akı
1 çorba kaşığı pirinç şarabı
1 yemek kaşığı soya sosu
1 çorba kaşığı balık sosu
1/2 çay kaşığı şeker
1 yemek kaşığı susam yağı

Hazırlanışı:
1. Iyice karışana kadar, bir kasede tüm malzemeyi birleştirin.
2. 20 1 "köfte olun.
3. Tahta şiş (şiş başına yaklaşık 4) üzerine köfteleri koyun.
4. Kavrulmak (veya ızgara) köfte iyice pişirin.

Reçete hazırlama talimatlarına ...

Lezzetli Dana Köfte tarifi - 171 kalori

Malzemeler:
1 £ yağsız kıyma
Ezilmiş 10 yağsız kraker,
1/4 küçük soğan
1 çay kaşığı sarımsak tozu
1 çorba kaşığı Worcestershire sosu
1/4 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı karabiber
1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik
1/2 tatlı kaşığı kuru fesleğen
pişirme spreyi

Hazırlanışı:
1. İnce Büyük bir kase içine soğan rendeleyin.
2. Emin tüm suları kase de (sizin parmaklarınız ile rende silin gerekebilir) olduğundan emin olun.
3. Geri kalan tüm malzemeyi (pişirme spreyi hariç) ekleyin ve iyice karıştırın.
4. 24 köfte halinde şekillendirin.
5.. Pişirme spreyi ile bir tavada püskürtün.
6. Sıcak kadar orta ateşte tavada ısıtın.
7. Tavada 12 köfte ekleyin ve eşit kahverengi dönerek, 8-10 dakika kadar pişirin.
8. Pişmiş köfte çıkarın ve tavada süzün.
9. Kalan 12 köfteleri pişirin.
10. Favori marinara sos ile servis yapın.

Reçete hazırlama talimatlarına ...