Burada tofu hazırlamak için lezzetli bir şekilde yapmak çok kolay ve çok lezzetli! Dışında ve biraz yumuşak içinde, bu tofu salatası, çıtır çerez olarak büyük bir et ikamesi olarak, ya da biraz balsamik veya pirinç sirkesi ile yeşillik bir yatağın üstüne yaptı.

Asyalı Çıtır Tofu Salatası tarifi - 90 kalori

Malzemeler:
14 gram az yağlı ekstra sert tofu
1-2 taze soğan, ince dilimlenmiş
3 yemek kaşığı soya sosu
2 diş sarımsak (bir bıçak arka ile dovulmus)
1 tatlı kaşığı susam yağı
1 inç taze zencefil, dilimlenmiş
tadı tuzu,
karabiber,
1 tatlı kaşığı taze veya kurutulmuş limon (isteğe bağlı)


Hazırlanması:
1. 9 × 9-inç kare pişirme çanağı, fırçalamak, tüm malzemeyi (tofu hariç).
2. Bir kağıt havlu ile kurulayın; uzunlamasına yarım tofu ve dilim boşaltın.
3. Onceden yapışmaz sprey ile orta ateşte ve sprey üzerinde tavada yapışmaz.
4. Büyük bir spatula ile dikkatlice saygısız, her biri 4-5 dakika tava ve ızgara tofu dilim kaydırın. Brown, güzel renk ve doku vermek için.
5. En az bir kez bir spatula ile çevirerek, marine tofu dilim Kayma.
6. Tofu marine oturuyor iken, boyuna ve enine keskin bir bıçak ile (levha başına 16 kare var ki) her döşeme 3 kez kesti. Dikkatle bölün.
7. Tofu, 30 dakika kadar marine edelim.
8. Zencefil dilimleri ve sarımsak çıkarın. Oda sıcaklığında veya soğutulmuş, sıcak servis yapın.

Porsiyon adedi: 4

Bir porsiyon Beslenme bilgi:
Kalori: 90
Yağdan gelen kalori: 47
5.3g: Toplam yağ
Kolesterol: 0mg
Sodyum: 766mg
Toplam karbonhidrat: 3.2g
Fiber: 1.1g
Protein: 9.7g
WW noktaları: 2

Ayrıca bu salata tarifleri gibi olabilir:



Etiketler: , , , , , , , , , , yemek , , , , , , , , , , , ,

: Bu tarifi için Gelen Arama terimlerinizi tofu salatası , tofu salatası tarifi , tofu salatası tarifleri , tofu kalori , tofu, diyet , çıtır tofu , tofu , tofu salatası tarifi asian , çıtır tofu salatası , tofu salatası kalori , tofu salatalarda , salata tofu salatası , diyet salata tarifleri , kalori tofu salatası , çıtır tofu kalori , çıtır tofu tarifi , tofu diyet yemek tarifleri , tofu salatası , kalori tofu , tarifi tofu salatası , çıtır tofu kalori , kolay tofu salatası , asian tofu salatası tarifleri , tofu tarifi , çıtır tofu salatası tarifi , tofu salatası için tarifi , tofu kalori , çıtır tofu yemek tarifleri , diyet salata tarifi , asian diyet salata