Maple Dijon Brüksel Lahanası tarifi - 141 kalori

Ben Brüksel lahanası çok büyük bir hayranı değilim, ama ben bu tarifi çok keyif aldım. Lezzet ilginç ve farklı ... Bu Bir deneyin, çok seveceksiniz olabilir!

Maple Dijon Brüksel Lahanası tarifi - 141 kalori

Malzemeler:
1 £ Brüksel lahanası, taze (yıkanmış ve kesilmiş) veya dondurulmuş (çözülmüş)
2 yemek kaşığı tereyağı
1/8 su bardağı akçaağaç şurubu
1/8 fincan Dijon hardalı
1/4 su bardağı beyaz şarap
tuz, tat
1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber veya tatmak

Hazırlanışı:
1. Orta-yüksek ateşte büyük bir tavada tereyağını eritin.
2. (Ya da hafif kızarana kadar) pişirin ve yaklaşık 5 dakika daha çırpın, Brüksel lahanası ekleyin.
3. Geri kalan malzemeleri ekleyin ve karıştırın.
4. Bir taşım kaynadıktan sonra orta ısısını düşürür. Kapak ve ortaya çıkarmak, sonra 3-4 dakika pişirin (ya da sos kalın bir sır azaltır ve lahanası yumuşayıncaya kadar) daha yaklaşık 5 dakika pişirin.
5.. Servis yapın.

Porsiyon: 4

Bir porsiyon için Beslenme bilgi:
Kalori: 141
Yağdan gelen kalori: 58
6.5g: Toplam yağ
Kolesterol: 15mg
Sodyum: 141mg
Toplam karbonhidrat: 16.8g
Diyet lifi: 4.6g
Protein: 4.7g
WW noktaları: 3