Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

Bir araya getirmek için çok kolay ve çabuktur harika bir salata. Sağlıklı ve lezzetli, bu hafif bir öğle yemeği veya akşam yemeği için mükemmeldir.

Sıcak Tavuk Ispanak salatası tarifi - 167 kalori

Malzemeler:
12 gram kemiksiz derisiz tavuk göğsü
6 bardak parçalanmış ıspanak
2 kırmızı biber veya yeşil tatlı biber, ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesilmiş
2 su bardağı parçalanmış yaprak marul
1 sarimsak, kıyılmış
, Ince 1 orta boy kırmızı soğan, dilimlenmiş
Baharat 1/2 çay kaşığı limon-biber
1/2 çay kaşığı kurutulmuş biberiye, ezilmiş
2 çorba kaşığı balzamik sirke
1 yemek kaşığı yemeklik yağ
2 yemek kaşığı su
taze biberiye dalları (isteğe bağlı)


Hazırlanışı:
1. Büyük bir salata kasesine, marul, ıspanak, biber şeritler ve dilimlenmiş kırmızı soğan birleştirir. Kapak ve 2 saate kadar için salata soğutun.
2. Isırık büyüklüğünde şeritler halinde tavuk göğsü kesin. Limon-biber baharat ve biberiye ile tavuk bölün.
3. Bir tavada 10-inç veya wok, tavada kızartma 2-3 dakika (ya da tavuk ihale ve artık pembe olana kadar), orta-yüksek ateşte kızgın yağda tavuk dilimleri ve sarımsak.
4. Tavada gelen tavuk çıkarın ve salata karışıma ekleyin.
5.. Pansuman yapmak için: Herhangi bir usanmış bit kadar kazımak karıştırarak, tavada için sirke ve su ekleyin. Hafifçe karıştırmak için savurma, salata üzerine sosu dökün.
6. İsterseniz, taze biberiye dalları ile bireysel tabak salata ve garnitür salata aktarın. Sıcak servis yapın.

Porsiyon: 4

Bir porsiyon için Beslenme bilgi:
Kalori: 167
Yağdan gelen kalori: 44
4.9g: Toplam yağ
Kolesterol: 49mg
Toplam karbonhidrat: 9.3g
Fiber: 3.1g
Protein: 22.3g
WW noktaları: 3

Fotoğraf kredi: mama mutfağı

Ayrıca bu tavuk tarifleri isteyebilirsiniz:

[Zemanta ile] Bu yazı Reblog

İlgili Yayınlar WordPress, Blogger için eklenti ...
Etiketler: , , , , , , , ,

: Bu tarifi için Gelen Arama terimlerinizi tavuk ıspanak salatası , tavuk ıspanak salatası tarifi , tavuk ve ıspanak salatası tarifleri , tavuk ve ıspanak salatası tarifi , sıcak tavuk ıspanak salatası , tavuk ıspanak salatası tarifleri , ıspanak salatası kalori , tavuk ve ıspanak salatası , ıspanak kalori salata , ıspanak salatası tavuk tarifleri , tavuk ıspanak salatası kalori , ıspanaklı tavuk salatası tarifi , sıcak tavuk ve ıspanak salatası , ıspanaklı tavuk salata kalori , tavuk ılık ıspanak salatası , moxies sıcak tavuk ve chorizo ​​ıspanak salatası tarifi , moxies sıcak tavuk chorizo ​​ıspanak tarifi salata , ıspanak salatası tarifi kalori , 200calories ile ıspanak salatası tarifi , tavuklu ıspanak salatası tarifi , sıcak tavuk ve salata chorizo ​​moxies tarifi , ılık ıspanak salatası tarifi tavuk , ılık ıspanak salatası ve tavuk , sıcak yemek tarifleri , tavuk kalori ile ıspanak salatası , sıcak tavuk salatası tarifi , ılık tavuk salatası beslenme bilgileri , وصفة دجاج بالسبانخ الريجيم , watm tavuk chorizo ​​ıspanak salata sosu , sıcak tavuk ve chorizo ​​ıspanak salatası moxies

diyet çözüm programı