Diyet Tarifler Blog

Riz Creole tarifi - 194 kalori

Malzemeler:
1 1/2 bardak uzun taneli pirinç
1 1/2 çay kaşığı limon suyu, taze
1 1/2 yemek kaşığı tereyağı
6 su bardağı su
tuz (tatmak)
taze çekilmiş karabiber (tat için)

Hazırlanışı:
1. Ağır bir tencerede kaynayana kadar su getirmek, pirinç ve tuz ekleyin.
2. Su kaynatın döndüğünde, o 17 dakika boyunca şiddetle kaynamaya sağlar.
3. Bir kevgir içinde boşaltın; çok sıcak su altında çalışacak ve tekrar süzün.
4. Tat tereyağı, tuz ve biber ekleyin, limon suyu serpin ve tahıl kaplanmıştır kadar karıştırın.

Reçete hazırlama talimatlarına ...

Fırın-Fırında Taze Fasulye tarifi - 55 kalori

Malzemeler:
3/4 lb taze yeşil fasulye, çıtır ihale Kaynattılar
2 diş sarımsak, soyulmuş ve ince dilimlenmiş
1 küçük soğan, soyulmuş ve ince halkalar halinde dilimlenmiş
2 çay kaşığı zeytinyağı
1 çorba kaşığı balzamik sirke veya elma sirkesi
tuz (tatmak)
taze çekilmiş karabiber (tat için)

Hazırlanışı:
1. Büyük bir fırın tepsisi ya da kabartma levha üzerinde tek bir katmanda yeşil fasulye yayıldı
2. Fasulye üzerine Scatter sarımsak ve soğan.
3. Zeytinyağı ve sirke gezdirip; eşit kat karıştırın.
4. Fırında 450 ° F yaklaşık 10 dakika boyunca. Fırından çıkarın, tekrar fasulye atmak, sonra fırın dönmek ve 5 dakika daha pişirilerek devam ediyor.
5.. Tuz ve taze çekilmiş karabiber serpin. Servis yapın.

Reçete hazırlama talimatlarına ...

Kabak Kurabiye tarifi - 59 kalori

Malzemeler:
1 su bardağı konserve kabak
1 su bardağı margarin veya tereyağı, yumuşatılmış
1 yumurta
1/4 kap toz keten tohumu
1/2 su bardağı esmer şeker, paketlenmiş
1/2 fincan Splenda granül
2 su bardağı buğday unu
1 çay kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı kabartma tozu
1/4 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı vanilya
1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı:
1. Fırını 350 dereceye fırın F.
2. Geniş bir kapta, hafif ve kabarık kadar, şeker ve görkemli margarin yendi.
3. Yumurta, kabak ve vanilyayı ekleyin; karışım iyi.
4. Kuru malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın.
5.. Yağlanmamış mil çerez levhalar üzerinde 2 inç ayrı yuvarlak çay kaşığı ile hamuru bırakın.
6. 10-12 dakika fırında 350 derece F (veya kenarlarında hafif kızarana kadar).

Reçete hazırlama talimatlarına ...

Horiatiki (Greek Salad) tarifi - 156 kalori

Malzemeler:
4-5 büyük olgun domates
1 salatalık
1 düzine zeytin
1 yeşil biber
1 büyük kırmızı soğan
1/4 lb beyaz peynir, ufalanmış veya dilimlenmiş
en kaliteli sızma zeytinyağı
kurutulmuş kekik
deniz tuzu
salamura sıcak Biberi biber (süslemek için)
1 çorba kaşığı su

Hazırlanışı:
1. Domates, salatalık ve yeşil biber yıkayın ve kurulayın. Soğan dış derisini temizleyin, yıkayın ve kurutun.
2. Çekirdek çıkarma, ısırık büyüklüğünde düzensiz şekilli parçalar halinde domates kesin. Yarısında dilimleri kesme, 1/4-inç dilimler halinde dilimleyin salatalık (yapabilecekleriniz salatalık ya da değil, zevkinize bağlı kabuğu).
3. Sapı ve çekirdekleri çıkartılarak, yüzük içine biber dilimleyin. Ince halkalar halinde soğan dilimleyin.
4. Büyük bir salata kabına domates, salatalık, yeşil biber ve soğan birleştirin. Salatanın üzerine zeytinyağı dökün ve karıştırın, kekik ve tuz serpin.
5.. Servisten hemen önce, salatanın üzerine beyaz peynir (bir dilim veya ufalanmış gibi) yerleştirmek ve bazı zeytin atmak. Kekik peynir (ve isterseniz biber) serpin, uzerine yağ ve su gezdirilir karıştırmak ve hizmet, biber turşusu ile.

Reçete hazırlama talimatlarına ...

Hearty Yulaf Ekmeği tarifi - 148 kalori

Malzemeler:
1/2 fincan hızlı pişirme yulaf
Ilık 3/4 su bardağı süt,
Ilik 1/2 fincan elma suyu,
2 1/4 çay kaşığı kuru maya
2 2/3 su bardağı un
1 çay kaşığı tuz
1 yemek kaşığı tereyağı veya margarin
2 yemek kaşığı kahverengi şeker

Hazırlanışı:
1. Üretici tarafından önerilen sırayla ekmek makinesi tavaya tüm malzemeyi yerleştirin.
2. 1 1 / £ 2 ekmek için beyaz ekmek ayarını kullanın.

Reçete hazırlama talimatlarına ...