Diet recipes Blog

Jamaican Hardin salad recipe - 29 calories

Ingredients:
4 tasa repolyo (ginutay-gutay o madalang hiwa)
1 tomato (hiwa sa 8 wedges)
1 / 2 Ingles pipino (mag-alis ng balat sa kaliwa, hiwa sa ikot hiwa)
4 karot (ginutay-gutay)
1 green paminta (hiwa sa rings)
Sarsa ng Thousand Island (sa panlasa)

Paghahanda:
1. Ilagay ang repolyo sa ilalim ng isang malaking serving mangkok.
2. Top sa ginutay-gutay karot.
3. Idagdag ang mga hiwa green paminta.
4. Slide ang pipino hiwa pababa sa gilid ng mangkok, kaya na sila ay "nakatayo" sa loob ng mangkok, ligid ng salad.
5. Ilagay ang tomato wedges sa itaas ng salad.
6. Maglingkod sa sarsa ng Thousand Island.

Magpatuloy sa pagbabasa ...

Inihaw Caribbean manok bubelya recipe - 172 calories

Ingredients:
4 walang buto skinless dibdib ng manok halves
2 bawang sibuyas, tinadtad
1 scallion, pino ang tinadtad
1 / 4 tasa ng sariwang orange juice
1 kutsarang langis ng oliba
1 kutsarita kulay kahel na lubos na kasiyahan
1 kutsara sariwang katas ng dayap
1/4-1/2 kutsarita paminta hot sauce (o sa lasa)
1 kutsarita luya gadgad root
1 / 2 kutsarita oregano
1 / 2 kutsarita ng asin
1 / 4 kutsarita ng paminta

Paghahanda:
1. Sa isang malaking mangkok o malanday resealable bag, halukayin orange juice, kalamansi juice, orange sarap, langis ng oliba, bawang, mainit na sauc paminta, luya, scallion at oregano.
2. Idagdag ang mga manok, sa pamamagitan ng pagpapaandar na amerikana. Takpan at atsara sa ref para sa mga tungkol sa 3 oras o magdamag.
3. Alisin ang manok mula sa atsara at budburan ng asin at paminta.
4. Ilagay sa isang handa ihaw tungkol sa 6 na pulgada mula sa init (ang manok ay maaaring luto sa isang bahay-ihaw o inihaw, kung nais).
5. -Ihaw, sa pamamagitan ng pagpapaandar na, para sa mga tungkol sa 10 minuto (o hanggang ang isang tinidor ay ipinapasok sa chicken sa paluwagan). (Kung ang gumagamit ng isang bahay-ihaw, bawasan ang oras sa tungkol sa mga 5-6 minuto.)

Magpatuloy sa pagbabasa ...