Asian Crispy Tofu recipe ng salad - 90 calories

Narito ang isang masarap na paraan upang ihanda ang tofu - ito ay masyadong madaling upang gumawa at kaya malasa! Crispy sa labas at isang maliit na malambot na loob, ang tofu salad na ito ay mahusay na bilang ng miryenda, bilang kapalit ng karne, o nagsilbi sa tuktok ng isang kama ng mga gulay na may isang maliit na balsamic o bigas suka.

Asian Crispy Tofu recipe ng salad - 90 calories

Ingredients:
14 ounces mababang-taba sobrang firm tofu
1-2 scallions, thinly hiwa
3 tablespoons toyo
2 cloves ng bawang (smashed gamit ang likod ng isang kutsilyo)
1 kutsarita linga langis
1 pulgada sariwang luya, hiwa
asin, tikman
paminta, sa lasa
1 kutsarita sariwa o tuyo tanglad (opsyonal)

Paghahanda:
1. Sa isang 9 × 9-pulgadang parisukat pagluluto sa hurno ulam, palisin ang lahat ng ingredients (maliban para sa tofu).
2. Maubos ang tofu at paghiwa-hiwain sa kalahati pahaba; pumawi sa isang papel na tuwalya.
3. Painitin muna isang non-stick na kawali sa daluyan init at spray sa non-stick spray.
4. Slide ang mga hiwa ng tofu sa kawali at ihaw para sa mga 4-5 minuto sa bawat, flipping maingat na may malaking spatula. Brown ito mabuti upang bigyan ito ng kulay at texture.
5. Mali ang hiwa ng tofu sa atsara, i may isang spatula hindi bababa sa isang beses.
6. Habang ang tofu ay upo sa atsara, cut bawat tilad 3 beses pahaba at widthwise sa isang matalim na kutsilyo (kaya na mayroon ka ng 16 parisukat bawat tilad). Pagbali-baligtarin mabuti.
7. Hayaan ang tofu mag-atsara para sa hanggang 30 minuto.
8. Alisin ang mga hiwa ng luya at bawang. Serve mainit-init, sa temperatura ng kuwarto o pinalamig.

Servings: 4

Nutritional impormasyon para sa isang serving:
Calories: 90
Calories mula sa taba: 47
Kabuuang taba: 5.3g
Kolesterol: 0mg
Sosa: 766mg
Kabuuang carbs: 3.2g
Hibla: 1.1g
Protina: 9.7g
Ww puntos: 2

Maaari mo ring bang mga recipe ng salad:

Tags: asyano , bean , calories , cooking , crispy , crispy tofu , pagkain , madaling , pagkain , japanese , recipe , salad , simple , miryenda , toyo , tofu , tofu calories , tofu pagkain , Tofu salad , tofu salad recipe , tofu salad recipe , Vegan , vegetarian

Papasok na ang mga term sa paghahanap para sa ito recipe: Tofu salad , tofu salad recipe , tofu salad recipe , tofu calories , pagkain ng tofu , crispy tofu , salad na may tofu , asyano tofu recipe ng salad , crispy tofu salad , tofu salad calories , salads ng tofu , tofu sa salad , crispy tofu calories , mga recipe ng pagkain salad , calories sa tofu salad , crispy tofu recipe , tofu pagkain recipe , tofu para sa salad , recipe tofu salad , calories tofu , ang mga calories sa crispy tofu , crispy tofu recipe ng salad , ng asyano tofu salad recipes , madaling tofu salad , recipe para sa tofu salad , tofu recipe , mga calories sa tofu , asyano diyeta recipe , malusog tofu salad , tofu salads recipes

Reg sa Pebrero ika-11, 2009 sa 5:25 ng umaga

Stumbled ko lamang sa iyong site, at tingin ko ito ang kasindak-sindak! Salamat para sa pagbabahagi ng iyong mga recipe! Ako tiyak na subukan na gumawa ng isang bagay sa lalong madaling panahon!

Ako ay wondering bagaman, kung paano mo malaman ang iyong mga nutritional impormasyon / kung saan mo makuha ang mga ito mula sa?

Sumagot

Marion sa Pebrero ika-11, 2009 sa 8:32 ng umaga

Salamat para sa mga recipe. Sinimulan ko kamakailan-eksperimento na may tofu pati na rin para sa aking sariling website.

Ang pangunahing problema bagaman, na ang aking asawa insists sa karne, kaya ko na dumating na may mababang taba recipes karne sa lahat ng oras

Jenni sa Pebrero ika-12, 2009 sa 3:38 ng umaga

Ang recipe na ito mukhang masarap! Kukunin ko ang subukan ito.

Tina sa Pebrero ika-12, 2009 sa 5:41 ng umaga

Ko lang ginawa ito huling gabi at ito ay kasindak-sindak!

ish sa Pebrero ika-12, 2009 sa 12:50

mukhang masarap at malusog na salamat para sa pagbabahagi!!!

Ang Deanna (youvegotmaille) sa ika-13 Pebrero, 2009 sa 3:26

Lamang nais upang ipagbigay-alam mo tingin ko mo na inspirasyon sa akin dito. Ginamit ko upang maging isang vegetarian ngunit ang aking mga pagkain gawi nakuha kalagim-lagim sa nakaraang ilang taon. Ito masarap na naghahanap recipe ipinadala sa akin upang bumili ng ilang ang tofu upang pumunta sa Asian pagkain ako paggawa na ito linggo, at pagkatapos ay sinimulan ko naghahanap sa vegetarian bagay-bagay (ang mga supermarket sa maliit na bayan-iwan ng isang pulutong na ninanais).

Pa rin, salamat para sa inspirasyon! Kukunin ko ang pagsubok na ito sa susunod na linggo.

Sinclair sa Pebrero ika-16, 2009 sa 8:43 ng umaga

Masarap! Healthy at masarap ... tiyak ay subukan ang isang ito.

Rich Dansereau sa Pebrero ika-18, 2009 sa 6:23

Ito hitsura kaya magandang. Mahal ko ang tofu at ako ay palaging naghahanap ng bagong mga paraan upang maghanda ito. Ako ay tiyak na bigyan ito ng isang subukan.

Dorothy L sa ika-19 Pebrero, 2009 sa 3:07

Hello ...
Mahal ko lubos ang iyong mga recipe.
Mayroon akong isang miyembro ng pamilya na ay isang Vegan at ang iyong mga recipe ay laging nakakatulong sa sinusubukan upang masiyahan ang kanyang mga pangangailangan.

Na larawan hitsura kaya yummie.
Salamat muli para sa iyong helpful recipe :)
DorothyL

Lainie ng Petersen sa Pebrero ika-20, 2009 sa 01:19 am

Ito ay isang masarap naghahanap ulam at kaya madaling upang maghanda. Hindi ako vegetarian, ngunit dapat kong subukan ito!

Salamat!

Denise Lee sa Pebrero ika-21, 2009 sa 12:07 am

Bakit naku bakit ko basahin ang iyong blog matapos ang hapunan? Hindi mo alam na ako sa isang diyeta? LOL ang Mahusay na mga pics at mas mahusay na recipe.

tamaras sa Marso 1st, 2009 sa 3:08

Kumain ng higit pang mga gulay at prutas-fill up sa mga pagkain na mabuti para sa iyo at hindi mo ay hilig sa binge sa calorie kargado junk pagkain.

Talamak Chick Talk sa Marso 4th, 2009 sa 03:50 am

Ito mukhang talagang mahusay. Unang beses ako nagkaroon tofu ito ay walang lasa sa 2nd at 3rd time na ito naka-out mahusay. Hindi na kailangang sabihin natutunan ko kung paano ito lutuin karapatan. Ito hitsura medyo magandang at tofu ay mas mura at pagkatapos ng maraming pagkain.

Diyeta Katotohanan »Asian Crispy Tofu recipe ng salad - 90 calories sa Hulyo-10, 2009 sa 2:26

[...] Asian Crispy Tofu salad recipe - 90 calories Narito ang isang masarap na paraan upang ihanda ang bean keso - ito ay masyadong madaling upang gumawa at kaya malasa! Crispy sa labas at isang maliit na malambot na loob, ang tofu salad na ito ay mahusay na bilang ng miryenda, bilang kapalit ng karne, o nagsilbi sa tuktok ng isang kama ng mga gulay na may isang maliit na balsamic o bigas suka. Asian Crispy Tofu ... marami pa »Tags: asyano, balsamic, kama, calories, masarap, madali, mahusay, gulay, sa loob, kaunti, recipe, salad, tofu Tags: kapalit ng karne, masarap na paraan, bean keso, bigas suka, salad recipe, tofu salad Kategorya: Dieting Komento ay sarado. Glucomannan Review: Ang hibla karagdagan Iyon pack A Punch! RSS feed [...]

Caymangirl sa 27 Agosto 2009 sa 01:13 am

Salamat! Nagkaroon ako ngayong gabi na ito sa isang salad, lamang ang mga alterations aking ginawa ay, ako ay may isang sili linga langis, walang scallions, tinimplahan ito sa 'Malayong Silangan timpla linga luya' McCormick tatak pagandahin. Minamahal ito. 10/10

Diyeta Buster - Asian Crispy ng Tofu salad recipe - 90 calories sa Oktubre 24 ng, 2009 sa 05:39 am

[...] Pahinga ay dito: Asian Crispy recipe ng salad ng Tofu - 90 calories Mangyaring huwag mag-atubiling upang ipakita ang post na ito / pahina sa ibang site tulad ng iyong Facebook pahina o Myspace [...]

Julie sa Marso 2nd, 2010 sa 1:57 ng umaga

Salamat para sa mahusay na recipe. Lamang ako nagsisimula sa eksperimento na may tofu at ito tila isang mahusay na recipe na subukan muna. Gusto ako luck.

Asian Crispy Tofu recipe ng salad - 90 calories | Team Non taba sa Marso ika-8, 2010 sa 04:31 am

[...] Narito: diyeta recipe sa ilalim ng 200 calories AKPC_IDS + = "1209,"; katanyagan: [...]

Nutrisyon News sa Mayo 7th, 2010 sa 5:15 pm

iyan masarap! magdagdag ng avocados sa Halo upang labanan ang kanser!

Nyla Saler sa Marso 3rd, 2011 sa 4:39

sana ang komento na ito ay hindi lumilitaw nang maraming beses (ito ay lilitaw sa pirmi sandaling subukan i-post ang aking komento ... hindi tiyak kung talagang ito ay pag-post), ngunit ang lahat ng gusto ko talagang sabihin ay mahusay na post at salamat para sa pagbabahagi.

Pipino salad recipe presa - 41 calories | diyeta recipe sa ilalim ng 200 calories sa Hulyo 4th, 2011 sa 6:23

[...] Zucchinisweet ang patatas currystrawberry muffinsvegetable recipesbuttermilk biscuitsTofu salad saladzucchini recipeTOM YUM sopas CALORIESsweet patatas Curry recipeavocado salad recipetomato abukado [...]

Spicy Chipotle coleslaw recipe - 110 calories »Ang diyeta at pagbaba ng timbang Guide sa Hulyo 27, 2011 sa 8:13

[...] Asian Crispy Tofu salad recipe - 90 calories [...]

Pipino salad recipe presa - 41 calories »Ang diyeta at pagbaba ng timbang Guide sa Agosto 3rd, 2011 sa 6:53

Pagluluto Paaralan sa Nobyembre 22, 2011 sa 07:10 am

Mahal kong kumain ng masarap Tofu salad. Madaling gumawa at ang napaka enjoyable.Thanks para sa Pagbabahagi ng Recipe!