Diyeta recipes Blog

Moroccan tsikpi sopas (Hasa al Hummus) recipe - 181 calories

Ingredients:
1 tasa tuyo mga beans garbanzo (chickpeas), babad na babad magdamag
2 mga kamatis, peeled at diced (opsyonal)
8 tasa ng tubig
8 cloves ng bawang, tinadtad
2 tasa na mga sibuyas, tinadtad
1 maliit na mainit paminta, tinadtad makinis
1 kutsara gulay langis
1/2 tasa sariwang dahon flat perehil, tinadtad makinis
1/2 tasa sariwang unsoy, talulot tinadtad makinis
1 limon, juiced
1 kutsarita lupa turmerik
1 kutsarita matamis paminton
2 teaspoons asin
1 kutsarita sariwang itim na paminta

Paghahanda:
1. Sa isang palayok ng sopas, pagsamahin ang tubig at chickpeas at dalhin sa isang pigsa. Takpan, bawasan ang init sa daluyan at lutuin para sa tungkol sa 1 oras.
2. Habang ang mga beans ay pagluluto, init ang langis ng halaman sa isang kawali at igisa ang bawang, mga sibuyas at mainit paminta hanggang bahagyang sila ay browned.
3. Magdagdag ng ang sauteed pinaghalong gulay at ang natitirang bahagi ng ingredients sa palayok sopas at magngitngit para sa tungkol sa 1 oras (o hanggang ang chickpeas ay malambot).

Servings: 6

Nutritional impormasyon para sa isang serving:
Calories: 181
Calories mula sa taba: 40
Kabuuang taba: 4.5g
Kolesterol: 0mg
Kabuuang carbs: 30.5g
Hibla: 8.1g
Protina: 7.8g
Ww puntos: 3

Maaari mo ring gusto ang mga Middle-Eastern na mga recipe:

• Ng Persian Tomato at mga recipe ng salad ng pipino - 68 calories
• Turkish okra kaserol recipe - 161 calories
• Hummus recipe - 118 calories

Tags: African , beans , Black paminta , calories , tsikpi , tsikpi sopas calories , tsikpi sopas recipe , chickpeas , Cook , cooking , pagkain , madaling , pagkain , Hasa-Al-Hummus , pangunahing-ulam , Gitnang Silangan , gitnang-silangan , Moroccan , Moroccan tsikpi sopas , Moroccan tsikpi sopas recipe , hilaga-African , langis ng oliba , recipe , simple , sopas , kutsarita , gulay , mga gulay taba at langis

Papasok na ang mga term sa paghahanap para sa ito recipe: Moroccan tsikpi sopas , tsikpi sopas calories , tsikpi sopas recipe , Moroccan tsikpi sopas recipe , tsikpi calories , Moroccan sisiw gisantes na sopas , ang tsikpi pagkain , Moroccan tsikpi sopas calories , mababa calorie tsikpi recipe , morrocan tsikpi sopas , calories sa tsikpi sopas , ang mga calories sa Moroccan tsikpi sopas , mga Moroccan sopas calories , Moroccan 9 sabaw ng gulay , tsikpi sopas , tsikpi sopas recipe , mababa calorie tsikpi sopas , ang Moroccan hummus sopas , mababang calorie sisiw gisantes na sopas , Moroccan tsikpi sopas timbang watchers , kung gaano karaming mga calories sa tsikpi nilagang ng Moroccan , ng Moroccan chicpea sopas , ang Moroccan hummus recipe , mga calories sa Morrocan sisiw gisantes na sopas , calories sa Moroccan sopas , Calories Moroccan tsikpi sopas , morrocan tsikpi na sopas ng gulay , timbang watchers tsikpi at kamatis na sopas , timbang watchers Moroccan sisiw gisantes nilagang , timbang watchers sopas recipe tomato sisiw gisantes