Diyeta recipes Blog

Ensaladang patatas na may Curried Mayo recipe - 194 calories

Ingredients:
2 3/4 lbs mga salad patatas, halved
4 tablespoons mayonesa
1 buwig tagsibol sibuyas
4 sticks kintsay, siksikan ng hiwa
7 ans mababang-taba plain yogurt
1 kutsara ng peanut langis o langis ng mirasol
1 madras kutsara kari i-paste
1 kutsarita itim na buto ng mustasa (kasama ng kaunti pa upang maglingkod)
asin at itim na paminta, sa lasa

Paghahanda:
1. Punan ang isang malaking kawali na may inasnan tubig at dalhin sa isang pigsa, at pagkatapos ay idagdag ang mga patatas.
2. Bumalik sa isang pigsa at lutuin para sa mga tungkol sa 15 minuto (ang patatas ay dapat lamang malambot).
3. Maubos sa isang salaan at ipaalam sa cool na para sa tungkol sa 5-10 minuto.
4. Habang ang mga patatas ay pagluluto, maggupit ang mga Roots mula sa mga sibuyas tagsibol at pagpira-pirasuhin ang puting dulo bombilya. Reserve ang berdeng stems.
5. Sa isang malalim kasirola, init ang langis, idagdag ang mga buto ng mustasa at lutuin hanggang sila magsimulang mag-pop.
6. Magdagdag ng Curry paste at tinadtad tagsibol mga sibuyas. Magluto para sa mga 2 minuto, pagpapakilos patuloy.
7. Tip pinaghalong sa isang malaking mangkok at paghalo sa paminta mayonesa, yogurt, asin at lupa itim na lasa.
8. Alisin ang mga skin mula sa patatas (maaari mo ring panatilihin ang ang skin, ngunit kung ikaw ay alisin ang mga ito ang patatas ang magiging hitsura ng mas mahusay at kumuha sa ang lasa ng sarsa mas madali).
9. Tumaga ang berdeng stems ng tagsibol sibuyas at idagdag sa sarsa kasama ang kintsay at patatas; maingat fold lahat ng sama-sama hanggang sa pantay-pantay pinahiran. Ilagay sa ref ang hanggang isang oras bago handa upang maglingkod.
10. Alisin ang mga patatas mula sa palamigin tungkol sa isang oras bago ang paghahatid. Pile ng salad sa isang paghahatid ng mangkok at magsabog sa loob ng ilang mga buto ng mustasa at ng ilang tinadtad sibuyas spring stems (opsyonal). Paglilingkod.

Servings: 8

Nutritional impormasyon para sa isang serving:
Calories: 194
Calories mula sa taba: 42
Kabuuang taba: 4.8g
Kolesterol: 2mg
Kabuuang carbs: 34.6g
Hibla: 3.8g
Protina: 4.6g
Ww puntos: 4

Photo credit: Sandi

Maaari mo ring bang mga recipe ng salad:

• Na abukado may Ground Peanut sarsang recipe - 188 calories
• Recipe ng KFC coleslaw - 94 calories
• Mga gisantes ng snap at Red recipe mga sibuyas - 65 calories

Tags: asyano , Black paminta , kintsay , Cook , curried , Curry , Fruits at mga gulay , berdeng-mga sibuyas , Home , indian , Mayo , mayonesa , langis ng oliba , sibuyas , patatas , patatas salad calories , pulang-sibuyas , salad , Scallion , side-ulam , pagandahin , spiced , pampalasa , maanghang , gulay , vegetarian , yogurt

Papasok na mga term sa paghahanap para sa recipe na ito: madras potatoe salad